Dərmansız baş ağrısından belə qurtulun

Ani və güclü baş ağrıları zamanı mütləq həkimə müraciət etmək lazımdır. Lakin baş ağrısı zaman-zaman təkrarlanan, davamlı bir problemdirsə, dərhal ağrıkəsiciyə əl atmaq əvəzinə, əvvəlcə təbii üsulları sınamaq tövsiyə olunur.

News24.az xəbər verir ki, nevrologiya üzrə mütəxəssis Prof. Dr. Derya Uludüz baş ağrısını azalda biləcək bəzi qida və içkiləri sadalayaraq, düzgün bəslənmənin bu sahədə nə qədər əhəmiyyətli olduğunu vurğulayıb.

Su – Baş ağrısının ən sadə səbəblərindən biri orqanizmin susuz qalmasıdır. Dehidrasiya beyin toxumasının yığılmasına, qanın qalınlaşmasına və oksigen çatışmazlığına səbəb olur. Gündə ən az 8 stəkan su içmək həm beynin, həm də ümumi sağlamlığın qorunması üçün vacibdir. Başınız ağrıyanda ilk olaraq bir stəkan su içməklə bu səbəbi aradan qaldırmaq olar.

Badam və B2 vitamini – Xroniki və miqren tipli baş ağrılarında B2 vitamini (riboflavin) müsbət təsir göstərə bilər. Səhər yeməyində bir qaynadılmış yumurta, bir ovuc çiy badam və ya bir kasa qatıq qəbul etməklə bu vitamini təbii şəkildə təmin etmək mümkündür. İspanaq, brokoli və tam taxıllar da faydalıdır.

Qəhvə – Az miqdarda kofein damarları daraldaraq bəzi baş ağrılarını azalda bilər. Bu səbəbdən bəzi ağrıkəsicilərin tərkibində kofein olur. Lakin gündə 1-2 fincandan artıq qəhvə qəbul etmək əks təsir göstərə bilər. Həddindən artıq kofein damar genişlənməsi və asılılıq səbəbilə ağrını artırır.

Cökə və çobanyastığı çayı – Bu bitki çayları əzələləri rahatlaşdırır, stressi azaldır və sinir sistemini sakitləşdirir. Gərginlik tipli baş ağrılarında xüsusilə faydalıdır. Axşam yeməyindən sonra içilən bir fincan bu çay yuxuya getməyə də kömək edir.

Mineral su və maqnezium – Maqnezium sinir sisteminin sağlam işləməsi üçün vacibdir. Onun çatışmazlığı baş ağrılarına səbəb ola bilər. Balqabaq tumu, ispanaq və digər maqneziumla zəngin qidalar bu problemi aradan qaldıra bilər. Tez-tez miqren yaşayanlar üçün az natriumlu, yüksək maqneziumlu mineral su içmək faydalıdır.

Yağlı balıq və Omeqa-3 – Somon, sardina, ton balığı, skumbriya kimi balıqlar, eləcə də qoz Omeqa-3 ilə zəngindir. Bu maddə beyin damarlarındakı iltihabı azaldır, serotonin səviyyəsini tənzimləyir və baş ağrılarını yüngülləşdirə bilər.

Zəncəfil – Təbii ağrıkəsici kimi tanınan zəncəfil, xüsusilə ürəkbulanma ilə müşayiət olunan miqrenlərdə təsirlidir. Təzə zəncəfil çayı və ya qatığa əlavə edilən sürtgəcdən keçirilmiş zəncəfil təbii rahatlıq yaradır.

Unutmayın, davamlı və dözülməz baş ağrılarının səbəbini mütləq həkim müəyyən etməlidir. Ancaq bəzən mətbəxdəki təbii seçimlər dərman qədər təsirli ola bilər./E-saglam.az