Icma.az
close
up
RU
Diyetoloqlar doqquz “dopamin məhsulu” sadaladılar...

Diyetoloqlar doqquz “dopamin məhsulu” sadaladılar...

Icma.az, Sia Az saytından verilən məlumata əsaslanaraq xəbər yayır.

...Diyetoloqlar sizi yaxşı hiss etdirən "dopamin" adlanan doqquz qidanı sadalayıblar.

SİA-nın məlumatına görə, bu barədə “foodandwine.com” yazır.

Qeyd edilir ki, bu məhsullar orqanizmdə xoş hisslər yaradan kimyəvi maddənin - dopamin hormonunun istehsalını artırır.

Baxmayaraq ki, qidalanma mütəxəssisi Alison Keyn qeyd etdiyi kimi, “dopamin, psixi sağlamlıq və rifahdan bəhs edən daha böyük tapmacanın yalnız bir parçasıdır”.

özdə "dopamin qidaları" müntəzəm məşq, düzgün yuxu, stressin idarə edilməsi və sosial əlaqələrin qorunması kimi daha ümumi strategiyalarla birlikdə rifahı dəstəkləyə bilər. ...Xoşunuza gələn hər hansı yeməyi yediyiniz zaman dopamin ifraz oluna bilər. Bir dişləməmişdən əvvəl belə, sadəcə zövq aldığınız yemək haqqında düşünmək, beyninizdə dopamin ifrazını stimullaşdıra bilər.

Bunu diyetoloq izah edir.

Onun sözlərinə görə, tərkibində tirozin və ya fenilalanin olan amin turşuları olan məhsullar beynin dopamin istehsalını stimullaşdıra bilər. Prosesin effektiv olması üçün B6 vitamini və dəmir, fol turşusu və mis kimi minerallara da ehtiyacınız olacaq.

Nutritionist Candice Pamper qeyd edir ki, "dopamin qidaları"na aşağıdakılar daxildir:

Ət: mal əti, donuz əti.

Quş əti: toyuq, hinduşka.

Balıq: qızılbalıq, tuna, perch.

Yumurta: bütün yumurta, yumurta ağı.

Süd məhsulları: süd, pendir, yoqurt.

Paxlalılar: qara lobya, fava lobya, mərcimək.

Soya məhsulları: edamame, tempeh, tofu.

Fındıq: badam, Braziliya qozu, anakardiya, fındıq, makadamiya, fıstıq, pecans, şam qozası, püstə, qoz.

Toxumlar: çətənə toxumu, balqabaq toxumu, küncüt toxumu, günəbaxan toxumu.

Bu qidalar dopamin istehsal etməyə kömək edə bilsə də, Pamper, psixi sağlamlığa gəldikdə balanslı bir baxışın vacib olduğunu vurğulayıb.

Nazlı Almuradova

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:88
embedMənbə:https://sia.az
archiveBu xəbər 30 Yanvar 2025 22:27 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Paşinyanın “Atəşkəsi pozmaqda heç bir məqsədimiz yoxdur” açıqlamasının PƏRDƏARXASI: İrəvan nəyə nail olmağa çalışır? KONKRET

15 Aprel 2025 18:32see173

Ukraynada sülhə mane olanların adları açıqlandı

16 Aprel 2025 01:09see133

Yusif İldırımzadə tutduğu vəzifədən azad edildi

16 Aprel 2025 03:26see127

Xeyrımlı sakini: Əlimin zəhməti ilə tikdiyim ev indi mənə gözdağıdır

16 Aprel 2025 01:38see126

12 ton saxta spirtli içki ələ keçirildi

15 Aprel 2025 15:55see123

Manatın məzənnəsi qalxacaq? Rəsmi açıqlama

16 Aprel 2025 00:13see121

Zelenski danışıqları müsbət qiymətləndirib: Görüş davam edəcək

15 Aprel 2025 20:14see120

Ana 3 oğlunu 2 həftə hamamda ac saxladı

15 Aprel 2025 14:23see120

Torpaq alanlara şad xəbər: Bələdiyyə “alveri” bitdi!

15 Aprel 2025 21:20see118

Əvəz Zeynallı cəzadan azad edilə bilər Vəkil

15 Aprel 2025 18:44see118

Yanğına görə Mərkəzin vəzifəli şəxsi cərimələndi

15 Aprel 2025 13:00see117

Azərbaycanda COVID 19 dan ən çox bu tarixdə yoluxma olub RƏSMİ

16 Aprel 2025 03:01see117

Bakıda sərnişin avtobusunun içinə su doldu Video KONKRET

16 Aprel 2025 10:18see117

Süni intellekt: Əyləncəli görünən bu trend sonda problemə səbəb ola bilər

15 Aprel 2025 11:40see117

“Dövlət dəstəyi ilə istehsal ediləcək film layihələri” müsabiqəsinin reqlamenti açıqlanıb

16 Aprel 2025 10:19see116

Keçmiş baş nazir öz sosial şəbəkəsini yaradır

16 Aprel 2025 00:30see114

Ərdoğan: Suriyada sabitliyi pozmaq istəyən öz qarşısında Türkiyəni görəcək

15 Aprel 2025 20:13see113

“Arzulara qanad verək” çağırışı ilə qanvermə aksiyası keçiriləcək

15 Aprel 2025 11:56see113

Süni intellekt bədii yaradıcılığın inkişafında yeni səhifələr açır Əli Abbasov

16 Aprel 2025 18:09see109

Gözlərə nur verən alim Zərifə Əliyeva

15 Aprel 2025 12:08see108
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri