Gözümüzü kompüter və telefondan necə qoruyaq? HƏKİM MƏSLƏHƏTİ

Rəqəmsal dövrdə texnologiyanın həyatımıza inteqrasiyası göz sağlamlığına ciddi təsir göstərir. Kompüter, smartfon və planşetlərin gündəlik istifadəsi göz yorğunluğu, quru göz sindromu və hətta görmə qabiliyyətinin zəifləməsinə səbəb ola bilər.

Bəs gözlərimizi necə qoruya bilərik?

Mövzu ilə bağlı Bakıvaxtı.az-a açıqlama verən həkim-oftalmoloq Ergün Rəşidəlizadə bildirib ki, rəqəmsal dövrün təsiri ilə xüsusilə uşaqlarda göz problemləri daha erkən yaşlarda meydana çıxır. Göz sağlamlığını qorumaq və zəifliyin qarşısını almaq üçün bir neçə vacib qaydaya əməl etmək lazımdır:

"Ekran vaxtını məhdudlaşdırın. Uşaqlar üçün gündə maksimum 1 saat ekran qarşısında vaxt tövsiyə edilir. Hər 20 dəqiqədən bir 20 saniyə ərzində uzağa baxmaq ("20-20-20" qaydası) göz yorğunluğunu azaldır. Uşaqlar və böyüklər gündəlik olaraq açıq havada ən azı 1-2 saat vaxt keçirməlidirlər. Günəş işığı gözlər üçün faydalıdır. Uzun müddət oxuyanda və ya ekrana baxanda tez-tez fasilə vermək vacibdir”.

Müsahibimiz bildirib ki, bunlarla yanaşı, düzgün qidalanmaq da vacibdir. Onun sözlərinə görə, A vitamini, “Omega-3” yağ turşuları və antioksidantlarla zəngin qidalar göz sağlamlığını dəstəkləyir. Ekrana çox yaxın oturmamaq lazımdır (minimum 50 sm məsafə). Oxuyarkən və işləyərkən otaq işığı yaxşı olmalıdır. Telefon və kompüterlərdə "mavi işıq filtri" aktiv edin. Yatmazdan ən azı 1 saat əvvəl ekranlardan uzaq qalmaq göz sağlamlığını qoruyur.

Ergün Rəşidəlizadə, həkim-oftalmoloq

Müsahibimiz gözün zəiflənməsinə səbəb olan amillərdən də bəhs edib. Bildirib ki, ekranlardan yayılan mavi işıq gözün tor qişasına mənfi təsir göstərir, yorğunluq və yuxu problemlərinə səbəb ola bilər. Uzun müddət ekrana baxmaq göz əzələlərini gərginləşdirir və fokuslama problemlərinə yol açır. Normalda insan dəqiqədə 15-20 dəfə göz qırpır, lakin ekrana baxarkən bu göstərici azalır və gözlərin qurumasına gətirib çıxarır.

"Göz sağlamlığı həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün vacibdir. İldə ən azı bir dəfə göz həkiminə getmək bir çox problemlərin qarşısını almağa kömək edir",- deyə oftalmoloq qeyd edib.

Həkim deyib ki, böyük insanlarda miopiya, hipermetropiya və astiqmatizm kimi problemlər illər keçdikcə dəyişə bilər, mütəmadi müayinə lazımdır. Şəkərli diabet, yüksək təzyiq və digər xəstəliklər göz sağlamlığına təsir edə bilər, retinopatiya və qlaukoma riskini artırır. 40 yaşdan sonra katarakta və qlaukoma kimi xəstəliklərin erkən diaqnozu görmənin qorunmasına kömək edir.

Nuriyyə Musayeva