Günə enerjili başlamağın 6 SİRRİ

İnternetin, smartfonların və xəbərdarlıqların mövcud olmadığı bir dövrdə yaşayan Benjamin Franklin, Çarlz Darvin və Florens Naytinqeyl kimi tarixi şəxsiyyətlərin gündəlik vərdişlərindən ilhamlanaraq yaradılan səhər rutini 30 gün ərzində sınaqdan keçirilib. Nəticədə daha az stress, daha aydın düşüncə və artırılmış məhsuldarlığın yarandığı müəyyən olub.

Sfera.az “Sözcü”nəşrinə istinadən xəbər verir ki, köhnə dövrün prinsipləri əsasında qurulan səhər rutini belədir:

Təbii bədən ritmini izləmək üçün tez saatlarda günəşlə birlikdə oyanmaq;
Sosial mediadan uzaq, düşüncələri təşkil edən gündəlik yazıları ilə günə başlamaq;
İdman salonu əvəzinə yüngül səhər gəzintiləri və ya evdə sadə məşqlər;
Hər gün eyni, balanslı və sadə qidalanma ilə enerji qənaəti;
Telefonu yoxlamadan 90 dəqiqəlik dərin iş və fasiləsiz və diqqətli fəaliyyətlə məhsuldarlığın artırılması;
Rəqəmsal planlaşdırıcılardan uzaq, prioritetləri kağızda qeyd etməklə diqqətin formalaşdırılması.

Bu klassik səhər rejimi müasir texnologiyanın yaratdığı diqqət dağınıqlığını azaltmaqla yanaşı, şəxsin səhərə öz nəzarətini bərpa edir. Artıq səhərlər xaotik və yorucu deyil, əksinə, yaradıcı və nəzarətdə olunan vaxt dönəminə çevrilir. Əgər siz də daim tələsirsinizsə, diqqətinizi cəmləməkdə çətinlik çəkirsinizsə və ya özünüzü həddən artıq yüklənmiş hiss edirsinizsə, bu “köhnə məktəb” rejimini bir həftə sınaqdan keçirin. Nəticədə siz sadəliyin və zehni aydınlığın nə qədər güclü olduğunu özünüz hiss edəcəksiniz.

Fidan Hacızadə