Günə nə qədər mürəbbə yemək olar?

Kalori miqdarından asılı olaraq gündə 50 qramdan çox olmayan mürəbbə yemək olar.
Yeniavaz.com xəbər verir ki, bunu gazeta.ru-ya endokrinoloq və dietoloq Kseniya Merkulova deyib.
“Mürəbbə meyvə və ya giləmeyvənin şəkərlə birləşməsidir. Bu qida növünü əsas hesab etmək olmaz və onun pəhrizin 15%-dən çoxunu təşkil etməməsi vacibdir. Əgər insanın orta gündəlik pəhrizi 2000 kkal olarsa, əlavə qida təxminən 200 kkal olmalıdır. Lakin hər mürəbbə kalori miqdarına görə fərqlənir, məsələn, moruq mürəbbəsinin kalori miqdarı 230-dan 284-ə qədərdir. Ona görə 50 qramdan çox mürəbbə yemək məsləhətli deyil”, - həkim izah edib.
Eyni zamanda, həkimin fikrincə, ən faydalı və ya zərərli mürəbbə yoxdur:
“Hansı mürəbbəni seçmək daha yaxşıdır sualına cavab versəniz, cavab budur: ən yaxşı mürəbbə bəyəndiyiniz mürəbbədir! Mağazada mürəbbə alsanız, tərkibini diqqətlə öyrənin. İdealdır - heç bir əlavə qatqısı olmayan şəkərli giləmeyvə və ya meyvələr. Ən sağlam desert və dietdə olanlar üçün ideal variant - dondurulmuş giləmeyvə və ya şəkərsiz meyvələr. Bu püre (şəkərsiz) və ya bütöv giləmeyvə ola bilər. Moruq, qaragilə, dəniz iti, zoğal, yabanı çiyələk və albalı ən yaxşı dondurulmuş dada malikdir. Bu giləmeyvə öz formasını itirmir və faydalı xüsusiyyətlərini saxlayır”.