Günəş vannası nədir? Günəş şüalarından necə faydalanmaq olar? Günəş şüalarının zərərləri nələrdir?

Bütün ili əksər insanlar yayın gəlişini gözləyir ki, günəşin və isti qumun dadını çıxarsın, Günəş vannası qəbul etsin. Günəş vannasının dərimizə bir çox faydalı və ya zərərli təsirləri var.

Yayda günəş kremi, çətir və ya papaqlardan istifadə edərək dərimizi Günəşdən qorumağa çalışırıq və bunun dərimizə və ruhumuza müsbət təsirləri var. Günəş canlıların sağ qalmasında mühüm rol oynayır.

Mütəxəssislərin fikrincə, yay və yaz aylarında həftədə 3-4 dəfə günəşə məruz qalmaq lazımdır. 5-15 dəqiqə günəş vannası qəbul etmək kifayətdir.

Günəş işığına kifayət qədər məruz qalmaq dəridə D vitamini sintezini təmin edir. Bir çox xəstəliklərə müalicəvi təsir göstərir. Ultrabənövşəyi şüalara uzun müddət məruz qalma bədənimizə təhlükə yarada bilər.

Günəş vannasından sonra qaralma nəyə səbəb olur?

Bu, bədənimizin günəş işığına reaksiyasıdır. Qaralma dərinin günəş şüalarına qarşı inkişaf etdirdiyi müdafiə mexanizmidir.

Günəş vannası qəbul etmək dəri üçün niyə vacibdir?

Yer üzündəki bütün canlıların inkişafında və böyüməsində təsirli olan Günəşin dərimiz üçün çoxlu faydaları var.

D vitamini mənbəyidir. Günəş orqanizm üçün D vitamininin əsas mənbəyidir. D vitamini bədənimizə bir çox təsir göstərir. Kafi səviyyədə D vitamini təmin etmək, dərinin vaxtından əvvəl qocalmasının və osteoporozun qarşısını alır, immun sistemini gücləndirərək anemiyanın qarşısını alır.

Dəridəki yaraların və infeksiyaların sağalmasında rol oynayır.

Kifayət qədər Günəş işığına düzgün məruz qalmaq bir çox problemləri aradan qaldıraraq dəri müdafiəsini gücləndirməyə kömək edir. Lazım olduğundan daha uzun müddət Günəş işığına məruz qalmaq dəri üçün təhlükə yarada bilər.

Məsələn; kəpək, sızanaq və ekzema kimi dəri problemlərini Günəş şüaları ilə sağaltmaq olar.

Günəş işığında müalicəvi təsiri olan E vitamini, fosfor və D vitamini dəri xəstəliklərində müalicəvi təsir göstərir. Hər hansı bir dəri xəstəliyi olan şəxslərin həkimlərinin tövsiyə etdiyi müddət ərzində nəzarətli şəkildə Günəş vannası qəbul etmələri vacibdir.

Günorta saatlarında Günəş vannası qəbul etmək və ya qısa müddətə gəzmək döş və ağciyər xərçəngi riskini azalda bilər. Yumurtalıq, kolon, prostat və dəri kimi xərçənglərin inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Günəş şüaları D vitamini ilə xərçəng riskini azaltmaqda çox təsirlidir.

Günəş vannası qəbul edərkən Günəş işığına məruz qalan dəri D vitamini istehsal etmək üçün stimullaşdırılır.

Günəş şüalarından faydalanmaq üçün Günəş vannası qəbul edərkən Günəşdən qoruyucu maddələrdən istifadə etməmək vacibdir.

Ultrabənövşəyi şüaları dəridə D vitamini sintezini stimullaşdırır. D vitamininin əmələ gəlməsi üçün dəri ilə birbaşa təması təmin edilməlidir.

Günəş vannası qəbul etmək D vitamini istehsalını təmin edərək sümüklərin və dişlərin inkişafına təsir edir. Bu inkişafda təsirli rol oynayan kalsiumdur. Kalsiumun təsirli olması üçün bağırsaqlarda sorulmalı və sümüklərdə saxlanmalıdır. D vitamini bunu təmin edir. Kifayət qədər olmadıqda, bədəndə kalsium funksiyası pozulur. Günəş vannası bədəndəki D vitamini ehtiyatlarını və boşluğu doldurur.

Tövsiyə olunan bədən hissələri ayaqların və qolların daxili hissələridir.

Təxminən 15 dəqiqə Günəş vannası qəbul edərək dərinizi və sümüklərinizi gücləndirə bilərsiniz.

D vitamini üçün tövsiyə olunan bitki mənşəli qidalara aşağıdakılar daxildir. Yumurta sarısı, yüksək yağlı dəniz balıqları və heyvan yağları tövsiyə edilsə də, Günəş vannası qəbul etmək qədər təsirli deyil.

Günorta saatlarında orta hesabla 15-20 dəqiqə günəş vannası qəbul etmək dərinin alt qatlarında ultrabənövşəyi şüalarla sintez edərək D vitamini istehsal edir.

Günəş şüalarının altında orta səviyyədə qalmaq vacibdir. Bu müddət uzanarsa, dərinin keçiriciliyi azalır. Melanin sintezi səbəbindən D vitamini istehsalı azalır.

Günəş vannası qəbul etdikdən sonra ilıq su ilə duş qəbul etmək məsləhətdir. Duş zamanı duş geli və lif qabı istifadə edilməməlidir.

Daimi və balanslı Günəş vannası qəbul etmək dəri müdafiəsini gücləndirərək müqaviməti artırır. Sızanaq və göbələk kimi problemləri aradan qaldırır. Dərinin canlı, parlaq və təmiz görünməsində mühüm rol oynayır.

Psoriasis və Günəş arasındakı əlaqəyə dair araşdırmalar onun 80% yaxşılaşma təmin etdiyini göstərir.

Arıqlama prosesində ən çox rast gəlinən şikayətlərdən biri də yağ faizidir. Qidalanma proqramı və məşqlərə əlavə olaraq, müntəzəm Günəş vannası qəbul etmək bədəndəki yağ faizini azaltmağa kömək edir. Maddələr mübadiləsini sürətləndirərək sağlam bədənə çatmağınıza kömək edir.

Daimi Günəş vannası qəbul etmək beyninizə stimullaşdırıcı təsir göstərir, yuxuya keçid mərhələsində hormon ifraz edir.

Günəş vannası qəbul etmək sağlam yuxu, zehni və fiziki sağlamlığı gücləndirmək və uzun illər sağlam həyat sürmək üçün vacibdir. Ömrümüz boyu əhvalımız zaman-zaman pisləşə, fəsillərin təsirindən depressiyaya sürüklənə bilərik. Depressiya üçün vacib həll yollarından biri günəşli havada Günəş vannası qəbul edərək və gəzərək bədəni və ruhu sakitləşdirməkdir.

Serotonin hormonu Günəş işığı bədənimizlə təmasda olduqda ifraz olunur. Bu şəkildə stress səviyyəmiz azalır və xoşbəxtlik səviyyəmiz yüksəlir.

İradə Cəlil, Bizimyol.info