Icma.az
close
up
RU
Həddindən artıq düşünməyə qalib gəlmək üçün 5 həyat dərsi

Həddindən artıq düşünməyə qalib gəlmək üçün 5 həyat dərsi

Icma.az bildirir, News24 saytına əsaslanaraq.

Həddindən artıq düşünmə (overthinking) müasir dövrdə bir çox insanın qarşılaşdığı problemlərdən biridir. Bu vəziyyət insanın qərar vermək qabiliyyətini zəiflədir, stressi artırır və həyat keyfiyyətini aşağı salır. Hind fəlsəfəsinin əsas mənbələrindən biri olan “Bhaqavad-Gita” insanın daxili sülhə nail olması və həyatda tarazlıq tapması üçün dəyərli dərslər təqdim edir. “Bhaqavad-Gita”da həddindən artıq düşünmə problemini aşmaq üçün bir sıra tövsiyələr var.

News24.az Yenisabah.az-a istinadla 5 əsas tövsiyəni təqdim edir:

Ən popluyar məhsulların kolleskiyalarını sənin üçün yaratdıq

1. Fəaliyyətə fokuslan, nəticəyə yox

“Sən yalnız hərəkətinə nəzarət edə bilərsən, nəticəyə yox.”

Bu dərs həyatın ən vacib prinsiplərindən birini öyrədir: Nəticəyə həddindən artıq bağlı olmaq insanı narahat edir. Biz çox vaxt bir işin nəticəsi barədə düşündükcə fəaliyyətimizi ləngidirik və ya ümumiyyətlə başlayırıq. Gita öyrədir ki, fokusumuzu yalnız edəcəyimiz işə yönəltməliyik. Nəticənin necə olacağını həyat özü təyin edəcək.

Praktik məsləhət:

Hər gün edəcəyiniz işlərin siyahısını hazırlayın və yalnız həmin işlərə diqqət yetirin;

Özünüzü nəticə ilə yox, proseslə motivasiya edin.

2. Zehni sakitləşdir: Meditasiya et

“Ağılı idarə edən insan sakitlik tapar.”

Düşüncələrimizi idarə etmək üçün zehnimizi sakitləşdirmək vacibdir. “Bhaqavad-Gita” meditasiyanın və diqqəti indiki an üzərində cəmləşdirməyin əhəmiyyətini vurğulayır. Zehin sakit olduqda insan daha aydın düşünə bilər və həddindən artıq analiz etmək vərdişindən qurtula bilər.

Praktik məsləhət:

Gündəlik 10-15 dəqiqə meditasiya edin;

Nəfəs texnikalarından istifadə edərək stressi idarə edin.

3. Mənfi düşüncələrdən uzaqlaş

“Düşüncələrini təmiz saxla, çünki onlar sənin xarakterini və gələcəyini formalaşdırır.”

Həddindən artıq düşünmənin əsas səbəblərindən biri mənfi düşüncələrə həddindən artıq fokuslanmaqdır. Gita öyrədir ki, insan mənfi düşüncələrini müşahidə etməli və onları buraxmağı öyrənməlidir. Düşüncələrimiz bizim həyat keyfiyyətimizi müəyyən edir.

Praktik məsləhət:

Mənfi düşüncələri yazın və onların əsassız olduğunu özünüzə sübut edin;

Pozitiv düşüncələr yaratmaq üçün minnətdarlıq texnikalarından istifadə edin.

4. Əsas nəzarət: Özünü idarə etməyi öyrən

“Gerçək döyüş xaricdə deyil, daxildədir.”

Gita vurğulayır ki, insanın əsas rəqibi özüdür. Öz düşüncələrini və emosiyalarını idarə etməyi bacaran şəxs, həddindən artıq düşünmədən qurtula bilər. Özünə nəzarət insanı daha sakit, güclü və iradəli edir.

Praktik məsləhət:

Zehninizi məşq etdirmək üçün kiçik vərdişlər yaradın. Məsələn, səhər bir neçə dəqiqə sakit oturun;

Qarşılaşdığınız çətinliklərə emosional yox, məntiqli reaksiya verməyə çalışın.

5. İndiki anda yaşa

“Keçmişdə qalma, gələcək üçün narahat olma. İndiki an sənin həyatındır.”

“Bhaqavad-Gita” insanı indiki anda yaşamağa çağırır. Keçmişdəki səhvlər və ya gələcək narahatlıqlar insanı həddindən artıq düşünməyə sürükləyir. Gita öyrədir ki, indiki anın dəyərini bilmək və hərəkət etmək həyatın əsasıdır.

Praktik məsləhət:

İndiki anın dəyərini hiss etmək üçün diqqətlilik (mindfulness) məşqləri edin;

Gün ərzində etdiyiniz işlərə tam diqqət yetirin (məsələn, yemək yeyərkən yalnız yemək barədə düşünün).

Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:49
embedMənbə:https://news24.az
archiveBu xəbər 06 Dekabr 2024 16:59 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

İran mollasını Allahdan üstün tutanlar Düşmənçiliyin arxasında şəxsən Xamenei durur

22 İyul 2025 00:23see242

Alimlər neandertalların daha bir sirrini açıblar

21 İyul 2025 23:15see208

Məşhur futbolçu turist qadını stulla vurdu VİDEO

22 İyul 2025 00:22see172

Ekspert: Alıcı yalnız zahiri görünüşə aldanmamalı, mənzilin texniki sistemlərinin keyfiyyətinə xüsusi diqqət yetirməlidir

21 İyul 2025 19:28see158

Rusiyadan Aİ yə ÇAĞIRIŞ: Nobel Sülh Mükafatı Vladimir Putinə verilsin

21 İyul 2025 17:20see151

Real Madrid 9 il sonra ilk dəfə klub qaydalarını pozdu

21 İyul 2025 19:42see151

Rusiya neftin qiymətinin tavanına görə milyardlarla itirir

22 İyul 2025 00:25see142

Bəşər Əsəd Moskva küçələrində VİDEO

21 İyul 2025 21:57see137

Dünyanın ən qeyri adi yeməkləri dadına baxmaq üçün növbəyə duranlar

21 İyul 2025 22:31see137

Ayda yaşam ümidi: Torpağı “sıxıb” oksigen çıxaracaqlar

21 İyul 2025 15:29see135

ABŞ Aİ ni Rusiyaya qarşı tariflərə qoşulmağa çağırdı

22 İyul 2025 01:39see129

Qonşunun toyuğu qaz görünər Fuad İSLAMZADƏ

22 İyul 2025 00:22see129

Həmrəyliklə güclənən Azərbaycan Dövlət və diaspor birliyi

22 İyul 2025 00:22see128

Gömrükçülər vətəndaşın bahalı saatını OĞURLAYIB Şok iddia

21 İyul 2025 19:59see128

Pınar da onun şirkətindən ayrıldı

22 İyul 2025 02:52see126

Saul Niqes Trabzonspor a keçmək imtina etdi Özündən küssün

21 İyul 2025 20:07see126

Xankəndi Zirvəsinin şifrələri Sülh, inteqrasiya və güc nümayişi

22 İyul 2025 00:21see125

DTX tərəfindən saxlanılan “Abu Malik”in Fotosu

21 İyul 2025 16:06see120

Hikmət Hacıyevin adından yayılan xəbər SAXTADIR!

21 İyul 2025 17:49see119

Heç vaxt bunu xiyar və pomidor turşusuna əlavə etməyin

21 İyul 2025 19:48see119
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri