Həftədə iki saat təbiətdə olmaq sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər...

...Təbiətdə gəzinti insanın fiziki və psixoloji rifahını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.

SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, Psychology Today yazır ki, yaşıl məkanların bədənə, əhval-ruhiyyəyə və beyin funksiyasına təsirini araşdıran yüzlərlə tədqiqatın müəllifləri bu nəticəyə gəliblər.

İlk məlum tədqiqatlardan biri 1984-cü ildə Dr. Roger Ulrich tərəfindən aparılıb.

O, əməliyyatdan sonra xəstələrin sağalmasını müqayisə edib və pəncərələrindən yaşıllığa baxanların daha az ağrıkəsici qəbul etdiyini, daha tez evə buraxıldığını və tibb işçiləri ilə daha yaxşı qarşılıqlı əlaqədə olduğunu aşkar edib.

Sonrakı tədqiqatlar bir neçə təsir göstərib. Təbiətdə vaxt keçirmək qan təzyiqinin və ürək döyüntüsünün aşağı düşməsi, narahatlıq və stressin azalması, diqqətin, tapşırıq sürətinin və yaradıcılığın yaxşılaşması ilə əlaqələndirilir.

Bir tədqiqatda 20.000 insan tətbiqdən istifadə edərək əhval-ruhiyyələrini qeyd edib.

İştirakçılar təbiətdə olduqda özlərini daha xoşbəxt hiss ediblər və nəticələr hava şəraitindən, günün vaxtından və ya ünsiyyətdən asılı olmayaraq sabit olub.

Tədqiqatçılar qeyd edirlər ki, “Təbii mühit insana sağalmaq, stressə davamlılığı artırmaq və güc qazanmaq imkanı verir”. Alimlər həmçinin yalnız çöldə olmağı deyil, ətraf mühitə - səslərə, qoxulara, bitkilərə, suya və mənzərə detallarına da diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər.

Pəncərədən və ya ev bitkisindən təbiətin qısa bir müşahidəsi belə müəyyən psixoloji təsir göstərə bilər.

Tədqiqatlar göstərir ki, optimal məqsəd həftədə ən azı 120 dəqiqə təbiətdə olmaq ola bilər.

Bu vaxtı birdən-birə keçirmək lazım deyil; onu bir neçə gəzintiyə bölmək olar. Müəlliflər yazırlar ki, əsas məsələ çölə çıxmaq və ətrafınızda nələrin olduğunu həqiqətən görməkdir.

Nazlı Almuradova