Həftəsonu əlavə yatmaq ürək sağlamlığına faydalıdır: İdeal müddət açıqlanıb

Həftəsonu həftə ərzində yaranan yuxu çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün əlavə yatmaq ürək sağlamlığı ilə əlaqələndirilir.

Sherg.az xəbər verir ki, yeni araşdırmaya əsasən, həftəsonu təxminən iki saat əlavə yuxu yüksək təzyiq riskini azalda bilər.

Alimlər təxminən 41 min insanın yeddi il ərzində toplanmış məlumatlarını araşdırıblar. Nəticələr Avropa Kardiologiya Cəmiyyətinin konfransında təqdim olunub.

Araşdırmaya görə, həftəsonu əlavə 1 saat 27 dəqiqə yatmaq yüksək təzyiq riskinin 9 faiz azalması ilə əlaqələndirilib. Fiziki aktivliyi az olan iştirakçılarda bu fayda daha nəzərəçarpan olub və hipertoniya riski 6,9 faiz aşağı düşüb.

Bununla belə, həftəsonu dörd saatdan çox əlavə yatmağın yüksək təzyiq riskinin artması ilə əlaqəli olduğu müəyyənləşdirilib.

Tədqiqatçılar yuxu çatışmazlığı ilə yanaşı, fiziki hərəkətsizliyin də ürək-damar sağlamlığı üçün əsas risk faktorlarından biri olaraq qaldığını vurğulayıblar. Onlar qaçış, velosiped sürmə və üzgüçülük kimi aerobik məşqlərin qan təzyiqinə müsbət təsir göstərə bildiyini qeyd ediblər.