Icma.az
close
up
RU
Hər gün 5 dəqiqə qaçmağın nə qədər faydalı olduğunu bilirsinizmi?

Hər gün 5 dəqiqə qaçmağın nə qədər faydalı olduğunu bilirsinizmi?

News24 saytından alınan məlumatlara görə, Icma.az xəbər verir.

Hər gün davamlı olaraq, sadəcə 5 dəqiqə qaçmağın ömrünüzü 3 il uzadacağını bilirdinizmi? Bəs, qaçışın digər hansı faydaları mövcuddur?

News24.az  xarici mediaya istinadən səhərlər qaçışla məşğul olmağın həm psixoloji, həm də bədən sağlamlığına faydalı təsiri barədə məlumat verir:

1. Qan təzyiqini tənzimləyir. Hər səhər qaçmaq qan təzyiqini nizamlayır, yüksək təzyiqi salır. Hər nə qədər qaçmaq qan təzyiqini ani olaraq artıran bir hərəkət kimi görünsə də, uzun müddət ərzində həm kişilər, həm də qadınlarda təzyiq, diabet və xolesterolu nizama salır. 

2. Ürək xəstəlikləri riskini azaldır. Hesablamalara görə hər səhər qaçışla məşğul olmaq ürək xəstəlikləri riskini yüzdə əlli nisbətində azaldır. Sadəcə həftədə iki gün, ən azından 10 dəqiqə yüngül tempdə qaçmaq belə sizi ürək xəstəliklərinə qarşı qoruyacaq.

3. Zehni gücləndirir. Hər bir məşq ürəyinizin daha çox işləməsi nəticəsində oksigenlə zənginləşmiş qanın bədəninizdə dövr etməsinə şərait yaradır. Bu oksigen də beyninizdən keçərək zehninizin işinə köməklik göstərmiş olur. Davamlı şəkildə qaçmaq zehninizin güclənməsi ilə birlikdə ruhunuzu da dincəldir, zehninizi boşaldaraq psixologiyanıza müsbət təsir göstərir. 

4. Özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Əgər pis bir dövr keçirirsinizsə, heç nə qaydasında deyilsə, hər səhər davamlı olaraq qaçışla məşğul olmaq sizə özünüzü daha xoşbəxt hiss etdirəcək.

5. Daha yaxşı yatacaqsınız. Hər səhər qaçmaq yuxu sisteminizi qaydaya salacaq və daha yaxşı yatmağınıza kömək edəcək. Gün ərzində daha canlı və aktiv olmağınıza imkan yaradacaq. İdmanla məşğul olduğunuz zaman bədəniniz yuxuya keçməyiniz üçün bədən temperaturunuzun düşməsini daha rahat təmin edəcək, beləcə həm qısa müddətdə yuxuya gedə biləcək, həm də keyfiyyətli yuxu perioduna sahib olacaqsınız.\\Axşam.az

Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:105
embedMənbə:https://news24.az
archiveBu xəbər 20 Dekabr 2024 18:07 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Bakının bir çox yollarında nəqliyyatın sıxlığı müşahidə olunur SİYAHI

20 Oktyabr 2025 08:25see197

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

19 Oktyabr 2025 19:14see187

AZAL da yarıtmaz idarəçilik, yoxsa... Təyyarələrdə yaranan problemlər nəylə bağlıdır? (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 09:20see162

Rusiya bankları İran akkreditivlərini qəbul etməyə başlayıblar

20 Oktyabr 2025 15:22see157

Rəştdən Həştərxana birbaşa uçuşlar başladı

19 Oktyabr 2025 19:10see147

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see146

Xaricdə saxta təhsil: Valideynlər xəbərsiz, tələbələr savadsız EKSPERT RƏYİ

21 Oktyabr 2025 05:43see142

Ərdoğandan Şimali Kiprdə keçirilən prezident seçkilərinin ilkin nəticələrinə reaksiya

20 Oktyabr 2025 00:57see139

“Amazon”, “Snapchat” və “Zoom”da problem yarandı

20 Oktyabr 2025 14:39see135

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see132

Tramp görüşü zamanı daim Zelenskiyə söyüş söyürdü

19 Oktyabr 2025 23:19see132

Körpələrdə genetik xəstəliklərin aşkarlanması üçün ölkəyə 300 mindən çox test gətiriləcək

19 Oktyabr 2025 20:14see131

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see131

Əməkdar artist Yadigar Muradovun vəziyyəti stabilləşib

19 Oktyabr 2025 18:49see128

“Mən ABŞ ı təhlükəyə ata bilmərəm...”

19 Oktyabr 2025 19:18see128

İş adamı hava limanında həbs edildi

20 Oktyabr 2025 20:43see128

Rıbin və həyat yoldaşı öləcəkləri halda tək oğul övladlarına təlimatlar tərtib ediblər...

20 Oktyabr 2025 00:18see127

Səhər yeməyində turşu yeməyin 5 faydası

21 Oktyabr 2025 02:51see127

Elmar Məmmədyarovdan açıqlama: “Kimin qarın ağrısı varsa, adımı hallandırır”

19 Oktyabr 2025 21:04see127

Oyundan sonra duş qəbul edə bilmədilər Atletiko dan UEFA ya şikayət

21 Oktyabr 2025 00:12see126
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri