Hər gün neçə alma yeməliyik? Mütəxəssislərin cavabı

Alma dünyanın ən çox sevilən və faydalı meyvələrindən biridir. Həm dadı, həm də sağlamlığa təsiri ilə seçilən bu meyvə gündəlik rasionda özünə xüsusi yer tutur.

Metbuat.az xəbər verir ki, qədimdən bəri “gündə bir alma həkimi evdən uzaq tutar” deyimi də təsadüfi deyil. Bəs əslində hər gün neçə alma yemək lazımdır?

Dietoloqların fikrincə, sağlam bir insanın gündə 1–2 ədəd orta ölçülü alma yeməsi kifayətdir. Bu miqdar həm vitamin, həm də lif baxımından orqanizmin ehtiyacını qarşılayır.

Niyə məhz alma? Öncəlikllə, vaminlə zəngindir – A, B, C, E vitaminləri immun sistemini gücləndirir. Həzm sistemini yaxşılaşdırır, bağırsaqların normal işləməsinə kömək edir. Qan şəkərini tənzimləyir. Tərkibindəki təbii şəkərlər və pektin maddəsi şəkərin sürətlə qalxmasının qarşısını alır. Ürək-damar sağlamlığına müsbət təsir edir. Bundan başqa, qan dövranını yaxşılaşdırır və xolesterini azaldır. Arıqlamağa kömək edir, toxluq hissi verdiyi üçün pəhrizdə ən çox tövsiyə olunan meyvələrdən biridir.