İsti havada çox su içmək təhlükəlidir?

Yay aylarında havanın temperaturu yüksəldikcə insanların əksəriyyəti susuz qalmamaq üçün daha çox su içməyə çalışır. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, həddindən artıq su qəbulu da sağlamlıq üçün təhlükə yarada bilər. Son illərdə aparılan araşdırmalar göstərir ki, normadan artıq su içilməsi orqanizmdə elektrolit balansını poza və ciddi fəsadlara səbəb ola bilər.

Həkimlərin sözlərinə görə, insan orqanizminin suya olan tələbatı yaşa, çəkiyə, fiziki aktivliyə və hava şəraitinə görə dəyişir. Ümumi tövsiyəyə əsasən, sağlam yetkin insan gün ərzində təxminən 2–2,5 litr maye qəbul etməlidir. Lakin bu göstərici idmanla məşğul olanlar və açıq havada çalışan insanlar üçün daha yüksək ola bilər.

Böyük Britaniyada aparılan tibbi araşdırmada müəyyən edilib ki, qısa müddətdə həddindən artıq su qəbul edən insanlarda qanda natriumun səviyyəsi azalır. Bu vəziyyət “hiponatremiya” adlanır və baş ağrısı, ürəkbulanma, əzələ spazmları, huşun itməsi kimi əlamətlərlə özünü göstərə bilər. Ağır hallarda isə həyati təhlükə yarana bilər.

Azərbaycanlı terapevtlər bildirirlər ki, susuzluğu yalnız su ilə deyil, meyvə, tərəvəz, ayran və mineral tərkibli içkilərlə də qismən ödəmək mümkündür. Xüsusilə qarpız, xiyar, pomidor və şaftalı kimi məhsulların tərkibində yüksək miqdarda su olduğu üçün yay mövsümündə faydalı hesab edilir.

Mütəxəssislər suyun birdəfəyə deyil, gün ərzində kiçik porsiyalarla qəbul edilməsini tövsiyə edirlər. İsti havada uzun müddət günəş altında qalan insanlar isə təkcə su deyil, elektrolit balansını bərpa edən mineral tərkibli içkilərdən də istifadə etməlidirlər.

Dietoloqlar qeyd edirlər ki, susuzluq hissi yaranmasını gözləmədən müntəzəm su içmək daha faydalıdır. Eyni zamanda qazlı, şəkərli içkilər və enerji içkiləri suyun yerini vermir, əksinə bəzi hallarda orqanizmdə maye itkisini artıra bilər.

Həkimlər hesab edirlər ki, sağlam həyat tərzinin əsas şərtlərindən biri düzgün maye balansının qorunmasıdır. Nə az, nə də həddindən artıq su qəbulu məsləhət görülür. Orqanizmin ehtiyacına uyğun maye qəbul etmək həm ürək-damar sisteminin, həm böyrəklərin, həm də beynin normal fəaliyyətini təmin edən vacib amillərdən biridir.

AzPost.az