Icma.az
close
up
RU
Kardio etmədən yağ yandırmaq mümkündür? Sağlam məşq etmək istəyənlər oxusun

Kardio etmədən yağ yandırmaq mümkündür? Sağlam məşq etmək istəyənlər oxusun

Milli.az saytından verilən məlumata əsasən, Icma.az məlumatı açıqlayır.

Yağ itkisi üçün kardio tez-tez ən çox seçilən üsul olsa da, güc məşqlərinin də inanılmaz nəticələr verə biləcəyini desək, nə düşünərsiniz? Əzələ kütləsini qorumaqdan ümumi gücü artırmağa qədər, güc məşqləri hər kəsin fitness hədəflərinə çatmaq üçün güclü bir vasitədir və buna uzun saatlar qaçış bandında vaxt sərf etməyə ehtiyac yoxdur.

Yağ itkisini düşündükdə, qaçış və ya velosiped sürmə kimi uzun kardio məşqləri ağlınıza gəlir. Lakin güc məşqləri də eyni dərəcədə təsirli ola bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, güc məşqləri kardio ilə müqayisədə bənzər yağ itkisi nəticələri verə bilər və həm də əzələ qorunması kimi unikal faydalar təklif edir.

Son dövrlərdə aparılan tədqiqatlar göstərir ki, güc məşqləri ənənəvi kardiyo ilə müqayisədə yağ itkisi baxımından eyni dərəcədə təsirli, bəlkə də daha təsirli ola bilər.

Milli.Az-ın məlumatına görə, "UNSW Sidney" tərəfindən aparılan bir araşdırma göstərir ki, güc məşqləri bədən yağını ortalama 1.4% azaldır ki, bu da qaçış kimi kardio məşqləri ilə müqayisə oluna bilər.

Araşdırmanın arxasında duran alimlərdən Dr. Mandy Hagstrom bildirir ki, güc məşqləri tək başına, ciddi pəhriz dəyişiklikləri və ya saatlarla kardio etməyə ehtiyac olmadan yağ itkisinə səbəb ola bilər. Bu, çəkiləri qaldırmağı qaçışa üstün tutan və ya ənənəvi kardio məşqlərini çox çətin hesab edənlər üçün mükəmməl bir seçimdir.

Bir çox insanlar kardionun daha çox kalori yandırdığına inanır. Həqiqətən, məşq zamanı bu doğrudur, lakin güc məşqləri özünəməxsus bir üstünlüyə malikdir: məşq sonrası yanma effekti.

Güc məşqləri zamanı əzələlərinizdə kiçik yırtıqlar əmələ gəlir - bu, yaxşı bir şeydir! Bədəniniz bu yırtıqları təmir etmək və əzələləri qidalandırmaq üçün enerji istifadə edir, nəticədə məşq sonrası kalori yandırmağınız daha da artır. Bu proses məşq sonrası yanma effekti olaraq bilinir və bu, güc məşqlərinin kardio ilə müqayisədə daha çox kalori yandırmasına səbəb ola bilər.

Güc məşqləri, eyni zamanda çəki itirərkən əzələ kütləsinin qorunmasına kömək edir ki, bu da uzunmüddətli uğur üçün çox vacibdir. Hər iki metodun - kardiyo və güc məşqlərinin birləşdirilməsi ən effektiv yanaşma olsa da, Dr. Hagstrom vurğulayır ki, əgər kardio rutininə məcbur olmaq istəmirsinizsə, buna ehtiyac yoxdur. Əsas məsələ, bəyəndiyiniz və davamlı olaraq yerinə yetirə biləcəyiniz bir məşq tapmaqdır.

Beləliklə, əgər saatlarla kardio etmək sizin işiniz deyilsə, bu gün güc məşqlərini seçin və güc artıran, daha incə və sağlam bir bədənə sahib olmanın faydalarından yararlanın!

Xəyal Abdullayev
Milli.Az

Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:85
embedMənbə:https://news.milli.az
archiveBu xəbər 06 Yanvar 2025 09:30 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

“Landmark” bu dəfə Sahil Bababyevin idarəçiliyinə keçdi

21 Oktyabr 2025 11:26see284

Yarım əsrimə qədəm qoydum

21 Oktyabr 2025 20:33see242

La Liqa ABŞ da keçiriləcək “Barselona” “Vilyarreal” matçının ləğv edildiyini açıqlayıb

22 Oktyabr 2025 00:15see234

AZAL da yarıtmaz idarəçilik, yoxsa... Təyyarələrdə yaranan problemlər nəylə bağlıdır? (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 09:20see207

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see189

Təl Əvivdən Bakıya reyslər bərpa edilir

21 Oktyabr 2025 19:39see182

3 boksçumuz da qalib oldu

22 Oktyabr 2025 10:54see173

Toyuq əti və yumurta bahalaşacaq SƏBƏB BUDUR KONKRET

22 Oktyabr 2025 12:02see173

Xaricdə saxta təhsil: Valideynlər xəbərsiz, tələbələr savadsız EKSPERT RƏYİ

21 Oktyabr 2025 05:43see171

Dabaq xəstəliyi xaricdən gətirilən ət məhsullarına tələbatı artırdı (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 23:40see164

Azərbaycan ötən ay genişzolaqlı internetin orta sürətinə görə Cənubi Qafqazda liderliyini saxlayıb

21 Oktyabr 2025 13:54see163

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see154

Naxçıvan məktəblisi “Statistik olimpiada”nın qalibi olub

21 Oktyabr 2025 03:36see153

Səhər yeməyində turşu yeməyin 5 faydası

21 Oktyabr 2025 02:51see153

“Həyatın mənası yaşla necə dəyişir? Yeni tədqiqat

21 Oktyabr 2025 15:52see153

Fransada tornado nəticəsində 1 nəfər ölüb, xəsarət alanlar var

21 Oktyabr 2025 03:34see134

Atletiko ya can verməyən Qarabağ Atletik in də öhdəsindən gələ bilər

21 Oktyabr 2025 17:36see133

Suriya universitetlərində Türk dili və Ədəbiyyatı bölümü YARADILIB

22 Oktyabr 2025 16:35see127

Daha 8 məsələ parlamentin plenar iclasına tövsiyə edilib

21 Oktyabr 2025 17:38see126

Ruslar Çin avtomobillərindən narazılıq edirlər...

21 Oktyabr 2025 23:06see121
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri