Kardioloq fiziki fəaliyyətin gündəlik həyata necə qatılacağını izah edir

...Hətta ayaq üstə işləmək və oxuyarkən gəzmək də ürəyinizə eləcə də qan damarlarınıza kömək edəcək. Əsas odur ki, uzun müddət və davamlı oturmayın.

SİA-nın məlumatına görə, fiziki fəaliyyət ürək-damar xəstəliklərinin effektiv qarşısının alınmasıdır.

İddialara görə, ancaq idmanla məşğul olmaq deyil, həm də oturma müddətini azaltmaq vacibdir.

...Uzun oturmaq bu xəstəliklərin inkişaf riskini artırır, eyni zamanda çəki artımına və diabetin inkişafına kömək edir.

Bunu həkim deyir.

Bu cür fasilələri iş rejiminə əlavə etmək asandır: siz ayaq üstə işləyə, velosiped sürə və ya işə piyada gedə, nahar fasiləsi zamanı gəzə bilərsiniz.

...Evdə isə ayaq üstə televizora baxın və onu ev işləri ilə birləşdirin, mənzildə gəzərkən telefonunuzda xəbərləri oxuyun və vərəqləyin.

Yeri gəlmişkən, pilləkənlərlə qalxıb-enmək də fiziki fəaliyyət sayılır.

Fiziki məşqlər ürək və qan damarlarını gücləndirir, qan dövranını yaxşılaşdırır, xolesterin və stress səviyyəsini azaldır, dözümlülüyü artırır.

Amma artıq ürək problemi olan insanlar əvvəlcə həkimə müraciət etməlidirlər.

Ürəyinizdə ağrı varsa, ən qısa müddətdə həkimə müraciət etməlisiniz.

Nazlı Almuradova