Kədərdən qurtulmaq vaxt tələb edir...

...Sevilən birinin itkisi bir çox insanın üzləşdiyi həqiqətən çətin bir sınaqdır.

SİA-nın məlumatına görə, bu keçilməz görünən vəziyyətlə necə mübarizə aparmaq barədə psixoloq danışır... Mütəxəssisin sözlərinə görə, nə qədər ağrılı olsa da, bu hissi qəbul etmək lazımdır. Kədəri hiss etmək vacibdir. Bu dövrdə kədər, qəzəb, eləcə də günahkarlıq və ya rahatlıq hissləri yaşamaq tamamilə təbiidir.

Emosiyaları ifadə etməyə başlamaq zehni sağalma yolunda vacib bir addımdır.

Bundan əlavə, tək qalmaqdan çəkinin.

Münasibətləriniz imkan verirsə, təcrübələrinizi ailə, dostlar və həmkarlarınızla bölüşmək daha yaxşıdır.

Əks halda, mütəxəssis oxşar ağrıları başa düşən digər insanlarla əlaqə qurmaq olduqca faydalı ola biləcəyi üçün dəstək qrupuna qoşulmağı tövsiyə edir.

Fiziki və emosional özünə qulluq vacibdir.

Əsas ehtiyaclarınızı ödəməyinizə əmin olmaq vacibdir. Mütəmadi fiziki fəaliyyət, balanslı qidalanma və sağlam yuxu buna kömək edə bilər.

Psixoloq izah edir ki, əgər yaxşı yata bilməmisinizsə, ac, soyuq və ya istisinizsə, hisslərinizə diqqət yetirmək çətin ola bilər.

Yeni rituallar yaratmaq, dünyasını dəyişmiş yaxınlarınızın xatirəsini yad etməyə kömək edə bilər.

Məsələn, şam yandırmaq, jurnal saxlamaq və ya xatirə kitabı yaratmaq. Bu cür hərəkətlər mərhumla əlaqəni gücləndirmək və rahatlıq tapmaq üçün faydalıdır.

Psixoloq əlavə edir ki, əgər qurulmuş dini rituallar sizə uyğun gəlmirsə, öz ritualınızı yarada, eləcə də ölüm dulası ilə xatirə layihəsi yarada bilərsiniz.

Kədər həyatınızın bütün sahələrini bürüdükdə, hər şeyi sıxışdırdıqda, peşəkar kömək axtarmağa dəyər.

...Unutmayın ki, tək deyilsiniz. Dəstək, özünə qayğı ilə itkinin öhdəsindən təhlükəsiz şəkildə gələ və əziz xatirələrinizdən imtina etmədən yeni bir həyat qura bilərsiniz.

Nazlı Almuradova