Kövrək sümüklər: Osteoporozdan necə qorunmalı..?

...Osteoporozdan (sümük sıxlığını və keyfiyyətini azaldan skelet xəstəliyi – red.) qorunmaq üçün daha çox kalsiumla zəngin qidalar yeməlisiniz.

...Profilaktika qidalanmadan başlayır. Pəhrizinizə kalsiumla zəngin qidaları daxil etmək vacibdir: süd, qatıq, sərt pendirlər, sümüklü balıq və yarpaqlı göyərtilər.

SİA-nın məlumatına görə,bunu həkim tövsiyə edir.

Onun sözlərinə görə, günəş işığı tərəfindən istehsal olunan D vitamini də çox vacibdir, ona görə də gündəlik gəzintilərə çıxmaq faydalıdır.

Sümükləri gücləndirməyin digər təsirli yolu sümük toxumasının yenilənməsini stimullaşdıran fiziki fəaliyyətdir. Artıq çəki sümüklərə təzyiqi artırdığı, çox az çəki isə sümükləri lazımi mexaniki stimullaşdırmadan məhrum etdiyi üçün çəkinizi izləmək də vacibdir.

Həkimin sözlərinə görə, osteoporoz yalnız yaşlı insanlarla məhdudlaşmır, onun baş vermə ehtimalı yaşla, xüsusən də postmenopozal qadınlarda xeyli artır.

Bundan əlavə, risk qrupuna 50 yaşdan yuxarı kişilər, irsi meylli insanlar, eləcə də endokrin xəstəlikləri, metabolik pozğunluqları və D vitamini çatışmazlığı olan xəstələr daxildir.

Nazlı Almuradova