Osteoporozdan qorunmağın yolu

Elmi araşdırmalara görə 50 yaşdan yuxarı qadınlarda osteoporoz və bud sümüyünün sınıqlarının rastgəlmə tezliyi yüksəkdir.

Axşam.az xəbər verir ki, bu xəstəliklər sizi yatağa məhkum edə bilər. Buna görə də xəstəliyin ciddiliyini dərk edib, müalicəsinə başlamalısınız. 

Osteoporoz səssizcə irəliləyən bir xəstəlikdir, çünki sümük itkisi ilə əlaqəli ağrı tez-tez sınıq baş verməzdən əvvəl özünü göstərir. Dünya üzrə 50 yaşdan yuxarı qadınların üçdə biri və kişilərin beşdə biri ömürləri boyu osteoporotik sınıq yaşayırlar.

Sınıqlar təkcə hərəkətliliyi azaltmaqla yanaşı, həm də həyat keyfiyyətini aşağı salır və uzunmüddətli qayğı tələb edir. Əksər sınıqların qarşısı alına bilər. 

Osteoporozla əlaqəli sınıqlar kortəbii və ya kiçik travma ilə inkişaf edə bilər. Sınıqlar ən çox onurğa, bud-çanaq və biləklərdə olur. Sınıqlar inkişaf etməzdən əvvəl osteoporozu aşkar etmək və diaqnoz qoymaq üçün müayinə vacibdir.

Qarşısını almaq üçün bunları edin:

Hər şeydən əvvəl, idman vacibdir. Gəzinti, qaçış, işıq intensivliyi müqavimət məşqi və tarazlıq məşqləri həm sümük sağlamlığını dəstəkləyir, həm də yıxılma riskini azaldır.

Yıxılma riskini azaltmaq və sınıqların qarşısını almaq da vacibdir. Bunun üçün evdə müvafiq işıqlandırma təmin etmək və sürüşməyən xalçalardan istifadə etmək lazımdır.

Balanslı qidalanma, həkiminiz tərəfindən tövsiyə edilən ideal kalsium və D vitamini səviyyələri və sağlam bədən çəkisi vacibdir. Siqaret və alkoqol sümük itkisini sürətləndirir və bundan çəkinmək lazımdır.

Sümük densitometriyası (DXA), xüsusən də risk faktorları olan və ya müəyyən yaş qruplarında olan şəxslərdə diaqnoz və müalicə qərarlarına istiqamət verməyə kömək edir.

Şəxsi risklərinizi həkiminizlə müzakirə edin; müvafiq müayinə sınıqların qarşısını almaqda təsirlidir. Osteoporoz diaqnozu qoyularsa, müvafiq dərmanlar və həyat tərzi dəyişiklikləri sınıq riskini azalda bilər.