Makaron şəkəri salır Diabetlərin nəzərinə

Dietoloq Tatyana Filippova makaron da daxil olmaqla qan şəkəri səviyyəsinin normallaşması üçün faydalı olan qidaları açıqlayıb.

Medicina.az xəbər verir ki, çörək, konfet və digər desertlər kimi qidalar sürətli karbohidratlarla zəngindir və insulin sıçrayışlarına səbəb olur. Nəticədə, bədən güclü aclıq hiss edir və qidaya can atır, bu da həddindən artıq yeməyə və nəticədə çəki artır.

Sağlam çəkini qorumaq və qan şəkəri dalğalanmalarının qarşısını almaq üçün Tatyana Filippova qan şəkəri səviyyəsinin normallaşmasına kömək edən qidalar yeməyi tövsiyə etdi:

"Lif qana şəkərin hopmasını yavaşlatmağa kömək edir. Onu hər yeməyə əlavə etmək olar. Lif yarpaqlı göyərtilərdə, kələmdə, xiyarda və il boyu mövcud olan digər təzə tərəvəzlərdə olur”.

Makaron qan şəkəri balansını qorumaq üçün də faydalıdır. Bərk buğdadan hazırlananlar idealdır.

Bundan əlavə, sağlam yağlar olan qidalar pəhrizə daxil edilməlidir. Filippova Sankt-Peterburq televiziya kanalına danışarkən izah etdi ki, gündə bir ovuc qoz-fındıq (təxminən 35 qram) və bir xörək qaşığı qədər toxum tövsiyə olunur.

Aygün M