Minlərlə insanı yataqdan çıxmayacağı o tarix: NƏ ETMƏLİ?

Payız depressiyası oktyabr ayına yaxın günəş işığının intensivliyini azaltdığı və günlərin qısaldığı zaman özünü göstərməyə başlayır. Lakin bunun qarşısını almaq olar. 

“Cebheinfo.az” xəbər verir ki, Samara Dövlət Tibb Universitetinin Psixologiya Mərkəzinin direktoru Yelena Mazankina bu əhval dəyişikliyindən qaçmağın yolunu paylaşıb.

Onun sözlərinə görə, payız depressiyasının əlamətlərinə apatiya, sosial əlaqələrdən qaçmaq, əhval-ruhiyyənin aşağı olması, yorğunluq və yorğunluq hissi daxildir. Bu vəziyyətin inkişafının qarşısını almaq üçün psixoloq fiziki aktivliyi və pəhriz saxlamağı tövsiyə edib.

"Hətta qısa gəzintilər də serotonin səviyyəsini artıra və rifahı yaxşılaşdıra bilər. Yataqda qalmaq ehtiyacı hiss etsəniz belə, adi işlərdən qaçmamağa çalışın. Planlar və kiçik hədəflər sizə nəzarəti saxlamağa kömək edir. Ardıcıl yuxu cədvəlini saxlamağa çalışın", - o deyib.

Əvvəllər psixoterapevt Anton Volkov da payız depressiyasının qarşısını almaq üçün bir neçə məsləhət vermişdi.

O, məsləhət görüb ki, əgər təkbaşına payız depressiyasının öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, mütəxəssislərdən kömək istəməlisiniz.

Xəzər
“Cebheinfo.az”

Problemlərinizi bizə yazın, şahidi olduğunuz hadisələri çəkib göndərin