Nahar etmək üçün ən optimal vaxt hansıdır?

Cənubi Kaliforniya Universitetinin Uzunömürlülük İnstitutunun direktoru Valter Lonqo və Surrey Universitetinin qidalanma üzrə dosenti Adam Kollinz ən sağlam şam yeməyinin düsturunu açıqlayıblar.
Yeniavaz.com xəbər verir ki, bu barədə GQ jurnalı məlumat yayıb.
Qidalanma mütəxəssisləri əmindirlər ki, yatmazdan üç saatdan gec olmayaraq axşam yeməyi yeməlisiniz:
“Bu qaydanı pozarsanız, bədənin yuxu və oyaqlıqdan məsul olan sirkad ritmləri pozulur. Əgər axşam yeməyini gec yeyirsinizsə, sisteminiz daha uzun müddət aktiv olmanız lazım olduğu mesajını alır. Bu, yuxuya və maddələr mübadiləsinə mənfi təsir göstərə bilər”.
Kollinz əlavə edib ki, yatmazdan əvvəl yemək yeməmək vərdişinin başqa bir faydası var: şam yeməyi ilə səhər yeməyi arasındakı uzun “aclıq” maddələr mübadiləsinin effektivliyini artırır. Onun fikrincə, şam yeməyi ilə səhər yeməyi arasındakı vaxt 10-12 saat olduqda daha yaxşıdır.
Bundan əlavə, Longo qeyd edib ki, qocalığa qədər enerjili və aktiv qalan insanlar adətən yüngül şam yeməyinə üstünlük verirlər. Bununla belə, o vurğulayıb ki, bir çox insanlar iş və gündəlik işlərlə əlaqədar yalnız axşam saatlarında tam yemək yeyə bildikləri üçün bu tövsiyəyə əməl edə bilmirlər:
“Bu barədə narahat olmağa ehtiyac yoxdur. Belə olan halda səhər yeməyində karbohidratları az olan bir şey yeyin”.