Niyə qadınlar kişilərdən daha çox yuxuya ehtiyac duyurlar? CAVAB

Ekspertlər yetkin insanlara gündə ən azı yeddi saat yatmağı tövsiyə edirlər.

Lent.az-ın xarici mediaya istinadla məlumatına görə, bu müddət orqanizmin bərpası və yenidən enerji toplaması üçün optimal hesab olunur.

Niyə qadınların kişilərə nisbətən daha uzun yatması lazımdır?

Yuxu - insan həyatının keyfiyyətli və tam olmasının vacib bir hissəsidir. Yuxu zamanı orqanizm istirahət edir: beyin gündəlik əldə olunan məlumatları emal edir və uzunmüddətli yaddaşda saxlayır, immunitet bərpa olunur və orqanizmdə hüceyrə və toxumaların regenerasiya prosesləri başlayır.

Yuxu və davranış tibbinin mütəxəssisi Mişel Drəerup, ABŞ-ın Cleveland klinikasının məqaləsində qadınların kişilərə nisbətən daha uzun və keyfiyyətli yuxuya ehtiyac duyduqlarını izah edib, amma hər zaman belə olub-olmaması barədə də məlumat verib.

"Somnologlar və həkimlər gündə 7-9 saat yatmağı tövsiyə edirlər. Lakin, ümumiyyətlə, qadınlar kişilərə nisbətən çox daha tez-tez yuxu problemləri yaşayır və bu, psixoloji sağlamlığa, həmçinin ürək-damar xəstəlikləri və şəkərli diabetin yaranmasına təsir göstərə bilər".

Mişel Drəerup qeyd edib ki, qadınların menstrual dövrü, hamiləlik, süd vermə və menopauza zamanı baş verən aylıq hormonal dəyişikliklər də yuxunun keyfiyyətinə təsir edir: yuxu daha çox fasiləli, qısa və narahat olur.

"Bundan əlavə, qadınlar kişilərə nisbətən iki dəfə daha çox narahatlıq və depressiya yaşayırlar, həmçinin gündə daha çox iş görürlər, buna görə də bərpa olmaq üçün daha çox yuxuya ehtiyac duyurlar".

Ancaq mütəxəssis qeyd edir ki, orqanizmin yuxuya olan tələbatı həmişə fərdidir və bir çox amillərdən, o cümlədən ayıq qalma müddəti, gündəlik aktivlik və ümumi sağlamlıq vəziyyətindən asılıdır. Psixoloq hesab edir ki, düzgün və keyfiyyətli yuxuya hazırlıq aşağıdakı vacib şərtləri əhatə etməlidir:

Yuxudan 3-5 saat əvvəl alkoqol və kofein qəbulundan imtina etmək.

Otaqda sərin və qaranlıq bir atmosfer yaratmaq.

Yuxudan 1 saat əvvəl cihazlardan istifadə etməmək.