Icma.az
close
up
RU
Qarın yağını itirmək üçün məşq etmək üçün ən yaxşı vaxt

Qarın yağını itirmək üçün məşq etmək üçün ən yaxşı vaxt

Azpost portalından alınan məlumata görə, Icma.az xəbər verir.

Bir çox insan arıqlamaq istəyir, amma hamı bilmir ki, məşq vaxtı piylərin yandırılmasında mühüm rol oynayır. Məşq etmək üçün düzgün vaxt seçmək məşqlərinizin effektivliyini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər.

Bu barədə AzPost Eat Thie Not That saytına istinadən məlumat yayıb .

Nə vaxt məşq etmək lazımdır?

Təlimçi Nicole Davis deyir ki, səhər acqarına məşq etmək yağların oksidləşməsini bir qədər sürətləndirə bilər, çünki bir gecədə yemək yemədikdən sonra glikogen ehtiyatları tükənir. Bu o deməkdir ki, qlikogen az olduqda bədən yanacaq üçün yığılmış yağdan istifadə edə bilər və bu, potensial olaraq yağ yandırılmasını daha səmərəli edir.

Bununla belə, burada əsas məqam odur ki, səhər məşqləri gündəlik iş rejiminizə uyğun gələrsə, yağ itirmək üçün təsirli olur.

Arıqlamaq üçün məşq etmək üçün günün ən yaxşı vaxtı ən ardıcıl ola biləcəyiniz vaxtdır. Beləliklə, erkən oyanmağı sevirsinizsə, bu zaman məşq etmək ideal ola bilər. Ancaq səhər idmanının gününüzü məhv etdiyini və ya məhsuldarlığınızı azaltdığını görsəniz, axşam məşqləri də eyni dərəcədə təsirli ola bilər.

Erkən oyanmaqda çətinlik çəkənlər üçün axşam məşqləri ən təsirli ola bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, bədən istiliyi, əzələ funksiyası və tutma gücü adətən günün gec saatlarında daha yüksək olur ki, bu da performansı yaxşılaşdırmağa və kalori yandırmağı artırmağa kömək edə bilər.

Axşam məşqləri performans və güc təhsili üçün daha təsirli ola bilər, çünki günün gec saatlarında bədən istiliyi və əzələ funksiyası adətən daha yüksək olur.

Təkmilləşdirilmiş əzələ funksiyası sayəsində daha çox kalori yandıracaqsınız.

Bundan əlavə, axşam məşqləri gün ərzində yığılmış stressi azad etməyə kömək edə bilər, yağ yandırarkən rahatlamağa kömək edir. Axşam məşq etməyin performansınızı yaxşılaşdırdığını və stresin öhdəsindən gəlməyinizə kömək etdiyini görsəniz, bu, arıqlamaq üçün əla seçim ola bilər.

Bununla belə, yatmazdan əvvəl yüksək intensivlikli məşqdən qaçınmaq vacibdir, çünki bu, yuxunu poza bilər. Bunun əvəzinə axşamlar orta intensivlikli məşq seçin ki, rahat bir gecə yuxusu ala biləsiniz.

Yağ itkisinə təsir edən digər amillər

Hormonlar günün müxtəlif vaxtlarında məşq effektivliyinin ən böyük səbəblərindən biridir.

Kortizol və testosteron səviyyələri adətən səhər saatlarında daha yüksək olur, bu da yağ itkisi və əzələ artımı üçün cüzi üstünlük təmin edə bilər. Kortizol enerji ilə kömək edir, səhər məşqləri zamanı yağ yandırmağa kömək edir.

Bununla belə, intensiv məşqdən sonra ifraz olunan və əzələlərin bərpasına və maddələr mübadiləsinə kömək edən böyümə hormonundan axşam məşqləri zamanı istifadə etmək daha yaxşıdır.

Hər bir insanın özünə uyğun vaxt tapması və ona sadiq qalması vacibdir. Seçdiyiniz vaxtdan asılı olmayaraq, ən yaxşı nəticələri görmək üçün məşqlərinizi balanslaşdırılmış pəhriz və kifayət qədər intensivliklə birləşdirdiyinizə əmin olun.

Paylaş

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:100
embedMənbə:https://azpost.info
archiveBu xəbər 02 Aprel 2025 15:20 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Məhkəmədə Ermənistan vətəndaşlarının cinayət xarakterli məlumatlar tədqiq olunub FOTO

17 Oktyabr 2025 20:37see248

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see217

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see202

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see201

Ramiz Mehdiyev İlham Əliyevə qarşı sui qəsd PLANLAŞDIRIB Sensasion iddia

17 Oktyabr 2025 22:34see200

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see164

ChatGPT yə verilməsi qadağan edilən 8 sual SİYAHI

18 Oktyabr 2025 02:52see151

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see149

Gürcüstandan çıxarılan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı açıqlanıb

18 Oktyabr 2025 20:59see149

Məhkəmədə həmin məlumatlar da tədqiq olundu Fotolar

17 Oktyabr 2025 20:42see142

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see139

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see136

Bakı metrosunda mübahisəli durum: gediş haqqı yenə dəyişəcək?

18 Oktyabr 2025 07:33see130

“Borussiya” yenə uduzdu

18 Oktyabr 2025 03:34see128

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see128

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see127

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see127

Dabaq xəstəliyi Qaxda da təsərrüfat sahiblərini çıxılmaz vəziyyətə saldı

18 Oktyabr 2025 01:37see126

Prezident ailəsi Vatikan bağlarında Fotolar Video

18 Oktyabr 2025 04:14see126

Abakar Abakarov İstanbulda ölü tapıldı

18 Oktyabr 2025 19:41see122
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri