Qarın yağını yandıran iki sadə üsul...

...ABŞ kardioloqu Tiffani Pauell-Uayli bu yaxınlarda verdiyi müsahibədə qarın piylərindən xilas olmağın yalnız iki sadə yolu olduğunu söylədi.

Mütəxəssis eyni zamanda vurğulayıb ki, ən vacib şey insanın artıq çəkisi deyil, visseral yağın miqdarıdır.

SİA-nın məlumatına görə, həkim ilk növbədə həyatıma mütləq idmanla məşğul olmağımı tövsiyə edib.

Mədədəki o xoşagəlməz qıvrımları unutmaq üçün həftədə 150 ​​dəqiqə aerobik məşq etmək kifayətdir.

Çox tezliklə yağ toxumasının əhəmiyyətli dərəcədə azalmağa başladığını görəcəksiniz.

Düzgün qidalanma daha az əhəmiyyət kəsb etmir.

Həkim deyir ki, əgər qarın piylərindən xilas olmaq istəyirsinizsə, hər hansı şəkərli qazlı içkilər içməyi unudun. Bunun əvəzinə pəhrizinizə daha çox lif əlavə edin. Siz həmçinin hər gün sitrus meyvələri, xüsusilə alma, arpa və kəpək (xüsusilə yulaf və düyü) yeməlisiniz.

Kardioloq əmindir (və bu bir neçə araşdırma ilə sübut edilmişdir) cəmi 10 qram həll olunan lif visseral yağın təxminən 4 faizini yandırmağa kömək edir.

Bu sadə qaydalara əməl etsəniz, çox tez bir zamanda böyük qarından asanlıqla qurtula biləcəksiniz. Bundan əlavə, hər hansı bir pis vərdişiniz varsa (məsələn, siqaret çəkmək və ya spirt içmək) onlardan imtina etmək daha yaxşıdır.

Bu sizə arıqlamaq üçün daha bir böyük təkan verəcək.

Nazlı Almuradova