Icma.az
close
up
RU
Qatığa istiot, sarıkök töksəniz... ARIQLAMAQ İSTƏYƏNLƏR OXUSUN

Qatığa istiot, sarıkök töksəniz... ARIQLAMAQ İSTƏYƏNLƏR OXUSUN

Saglamolun saytından verilən məlumata əsasən, Icma.az məlumatı açıqlayır.

Qatıqlı qarışım son zamanlar qadınların istifadə etdiyi pəhriz qidaları arasında yer alır.

Hətta bu qarışım vasitəsilə 2 həftə ərzində 7 kilo arıqlamağın da mümkün olduğu bildirilir. Ailem.az türkiyəli dietoloq Şebnem Kandıralının qatıq qarışımının insan orqanizminə faydaları barədə məlumatlarını diqqətinizə çatdırır.

Çox kalori almadan normal şəkildə istifadə edilən qatıq qarın nahiyəsindəki yağları azaltmağa yardımçı olur. Bu özəlliyi kalsium tərkibindən qaynaqlanır. Həzm sistemini də yaxşılaşdırmağa kömək olduğundan qarındakı köpü də azaldır.

Kalsium mineralı bədəndəki yağ yanmasını, metabolizmanı sürətləndirmək, güclü sümüklər yaratmaq və dəstəkləmək üçün lazımdır. Proteinlər əzələlərin bərpasına, yemək aralarında aclıq duyğularının qarşısını almağa, qan şəkərini tarazlaşdırmağa kömək olur. Həmçinin pəhriz əsnasında hipoqlisemiya və ya hiperqlisemiyanın qarşısını alır və immunitet sistemini dəstəkləyir. Gün ərzində 1-2 dəfə qatıq yemək lazımdır.

Qatığı istiotla qarışdırsanız...

İstiotun tərkibindəki kapsaisin birləşməsi isə bədənin istilik istehsalını artıraraq enerji (termogenez) istifadəsinə təsir edir. Tipik olaraq termogenez soyuğa qarşı olaraq yaranır, bədən istilik istehsal etmək və bədən istiliyini artırmaq üçün yağları yandırar. Bununla birlikdə kapsaisin istilik reseptorları ilə bağlandığı zaman da termogenez yaranır. İstiot qatıqla qarışdırıldıqda yağ yanmasını artırır və göbək ətrafındakı yağları əridir.

Limonlu qatıq qarışımı

Limon suyunun bir çox faydası var. İnfeksiyalarla mübarizə aparır, dəmirin əmilməsinə kömək edir. Ancaq qatığa əlavə edilən limon ekstra C vitamini alımından əlavə, yağ yanması ilə bağlı bir fəaliyyətdə olmur. Limon sevilirsə, yağları yandırmaq üçün deyil, ləzzətli və sağlıqlı bir dadlandırma üsulu olduğu üçündür.

Sarıköklü qatıq qarışımı

Sarıkök antioksidant və iltihaba qarşı özəllikləri sayəsində bədəndəki xroniki iltihablar, oynaq iltihabları, metabolik sindrom və yüksək qan yağlarının müalicəsində kömək edir. Sarıkök qatıqla qarışdırıldığında orqanizmə fayda verir və artıq çəkinin azalmasına kömək edir.

Qatıq göbək nahiyəsindəki yağları əridir?

Göbək yağı ilə əlaqədar problem dərinin altında olan əlavə toxuma qatıyla məhdudlaşmır. Eyni zamanda daxili orqanlarınızı da bürüyən qarnınızın dərinliyində olan yağları (intraabdominal yağ) da əhatə edir. Ümumi ağırlığınız nə olursa-olsun böyük miqdarda göbək yağına sahib olmaq kardiovaskulyar xəstəliklər, insulin müqaviməti və 2-ci tip diabet, kolorektal xərçəng, yüksək qan təzyiqi kimi xəstəliklərin yaranma riskini artırmaqdadır. Yaş və genetik faktorlar da göbək yağı yaranmasına səbəb olur.

Gün ərzində hər şeyi yeyərək, sadəcə bir ara yeməkdə qatıqlı qarışım hazırlamaq kifayət etməz. Sağlıqlı bir pəhriz, porsiyaları idarə altında tutmaq, şəkərli içkilərdən uzaq durmaq və fiziki aktivliyi artırmaq mütləqdir. Hər qidanın orqanizmə ayrı-ayrılıqda saysız faydası var. Qidalanmada rəng, müxtəliflik əsasdır və hər qidanın faydası da dozasında gizlidir. Qatıq, istiot, sarıkökdən ibarət mükəmməl bir pəhriziniz olsa belə, idman etmədən tək başına qarın yağlarını əritməyə çatmaz. Həftədə ən az 3 dəfə 45-60 dəqiqə orta şiddətdə (gəzinti, az tempolu qaçış, bağça işləri və s) bir fiziki aktivlik etməlisiniz.

Saglamolun.Az


Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:96
embedMənbə:https://saglamolun.az
archiveBu xəbər 16 Noyabr 2024 01:56 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see182

Məhkəmədə Ermənistan vətəndaşlarının cinayət xarakterli məlumatlar tədqiq olunub FOTO

17 Oktyabr 2025 20:37see149

“Ağır çantalar uşaqlarda onurğa əyriliyinə gətirib çıxarır” EKSPERT DANIŞDI

17 Oktyabr 2025 11:50see140

Kreml Tramp Putin danışıqlarını dəyərləndirib

16 Oktyabr 2025 23:31see137

Bakıda bal yarmarkası fəaliyyətə başlayır

17 Oktyabr 2025 13:46see135

“Trampla 2 saatlıq danışıq zamanı Putin Moskvanın sülhün əldə edilməsində maraqlı olduğunu vurğulayıb” Uşakov

16 Oktyabr 2025 23:19see131

Tramp: Hazırda Rusiyaya qarşı yeni sanksiyaların tətbiqi üçün ən münasib vaxt deyil

17 Oktyabr 2025 03:21see131

Finlandiyalı aktyor İsa Məsih obrazını canlandıracaq...

16 Oktyabr 2025 22:45see131

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see127

Tramp: ABŞ Tomahawk raketlərinin ehtiyatlarını tükədə bilməz

17 Oktyabr 2025 01:09see127

Orban Putin Tramp görüşü barədə: Biz hazırıq!

17 Oktyabr 2025 04:35see127

Məhkəmədə həmin məlumatlar da tədqiq olundu Fotolar

17 Oktyabr 2025 20:42see126

Xaçmaz Rayon Prokurorluğunda “Açıq Qapı” Günü Keçirilib

17 Oktyabr 2025 11:35see124

DNT testi bütün həyatını dəyişdi: Uşağının əsl atası məlum oldu

17 Oktyabr 2025 14:24see123

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see123

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see123

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see122

Rusiya 4 bölgə üzərində 23 Ukrayna PUA sını vurub

17 Oktyabr 2025 04:22see121

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see120

Ramiz Mehdiyev İlham Əliyevə qarşı sui qəsd PLANLAŞDIRIB Sensasion iddia

17 Oktyabr 2025 22:34see119
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri