Icma.az
close
up
RU
Qışda xəstələnməməyin ən asan yolu Hər gün… KONKRET

Qışda xəstələnməməyin ən asan yolu Hər gün… KONKRET

Icma.az, Konkret.az saytına istinadən bildirir.

Qışda sağlam qalmaq və xəstəliklərdən qorunmaq üçün balanslı və qidalandırıcı yeməklər yemək vacibdir. Xüsusilə immun sistemini gücləndirən qidalar seçmək faydalıdır.

KONKRET.az qış mövsümündə sağlamlığı qorumağa kömək edən yemək və qidaları araşdırıb:

1. Vitamin C ilə zəngin qidalar

Portağal, limon, naringi, kivi, brokoli, bibər kimi qidalar immun sistemini gücləndirir və soyuqdəyməyə qarşı təsirli olur.

2. Zəncəfil və sarımsaq

Zəncəfil və sarımsaq təbii antibakterial və antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir. Çaylarda və yeməklərdə istifadə etmək faydalıdır.

3. Zülal mənbələri

Toyuq, balıq, yumurta, paxlalılar və fındıq kimi qidalar bədənin enerji ehtiyacını qarşılayır və toxluq hissi yaradır.

4. İsti şorbalar

Toyuq şorbası və tərəvəz şorbaları həm bədəni isti saxlayır, həm də soyuqdəymə simptomlarını yüngülləşdirir.

5. D vitamini

Qışda günəş işığı az olduğu üçün D vitamini qəbuluna diqqət etmək vacibdir. Balıq (xüsusilə somon və skumbriya), yumurta sarısı və zənginləşdirilmiş qidalar bu ehtiyacı qarşılaya bilər.

6. Bal və darçın

Bal və darçın qarışığı immun sistemini gücləndirir, boğaz ağrısını və öskürəyi azaldır.

7. Qoz-fındıq və toxumlar

Fındıq, qoz, badam və balqabaq toxumu omeqa-3 yağ turşuları və E vitamini ilə zəngindir. Bunlar bədəni xəstəliklərdən qorumağa kömək edir.

8. Tərəvəz və meyvə

Hər gün müxtəlif rəngli tərəvəz və meyvələr yemək immunitet sistemini gücləndirir. Kök, ispanaq, kələm, alma və nar xüsusilə faydalıdır.

9. Su və isti içkilər

Qışda bədənin su balansını qorumaq vacibdir. Bitki çayları (zəncəfil çayı, yaşıl çay, itburnu çayı) həm istilik verir, həm də detoks təsiri göstərir.

Daha güclü bir immun sistem üçün şəkər və işlənmiş qidalardan uzaq durmaq, fiziki aktivliyi davam etdirmək və yaxşı yuxu almaq da vacibdir./yenisabah

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:85
embedMənbə:https://konkret.az
archiveBu xəbər 21 Noyabr 2024 12:43 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Məhkəmədə Ermənistan vətəndaşlarının cinayət xarakterli məlumatlar tədqiq olunub FOTO

17 Oktyabr 2025 20:37see225

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see195

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see161

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see154

Bakıda bal yarmarkası fəaliyyətə başlayır

17 Oktyabr 2025 13:46see154

“Ağır çantalar uşaqlarda onurğa əyriliyinə gətirib çıxarır” EKSPERT DANIŞDI

17 Oktyabr 2025 11:50see147

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see144

Məhkəmədə həmin məlumatlar da tədqiq olundu Fotolar

17 Oktyabr 2025 20:42see136

Xaçmaz Rayon Prokurorluğunda “Açıq Qapı” Günü Keçirilib

17 Oktyabr 2025 11:35see135

ChatGPT yə verilməsi qadağan edilən 8 sual SİYAHI

18 Oktyabr 2025 02:52see135

Ramiz Mehdiyev İlham Əliyevə qarşı sui qəsd PLANLAŞDIRIB Sensasion iddia

17 Oktyabr 2025 22:34see134

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see134

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see131

DNT testi bütün həyatını dəyişdi: Uşağının əsl atası məlum oldu

17 Oktyabr 2025 14:24see128

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see126

“Borussiya” yenə uduzdu

18 Oktyabr 2025 03:34see126

Bakı metrosunda mübahisəli durum: gediş haqqı yenə dəyişəcək?

18 Oktyabr 2025 07:33see126

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see125

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see124

Dabaq xəstəliyi Qaxda da təsərrüfat sahiblərini çıxılmaz vəziyyətə saldı

18 Oktyabr 2025 01:37see122
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri