Qocalıqda yuxu və aktivliyi yaxşılaşdırmağın sadə yolu...

...Alimlər müəyyən ediblər ki, mavi işığa məruz qalma evdə yaşayan yaşlı insanların sirkadiyalı ritmlərini normallaşdıra bilər.

SİA-nın məlumatına görə, yaşla bağlı dəyişikliklər tez-tez yuxunun pozulmasına səbəb olur: yuxu daha səthi olur, gecə oyanmalarının sayı artır və gün ərzində insan artan yorğunluq hiss edir. Bu, yuxu-oyanma dövrünün tənzimlənməsində əsas rol oynayan gözlərin işığı qəbul etmə qabiliyyətinin pisləşməsi ilə əlaqədardır.

Təcrübə zamanı alimlər müxtəlif işıqlandırmanın yaşlı insanların yuxu keyfiyyətinə və gündüz fəaliyyətinə təsirini araşdırıblar.

Diqqət yuxu problemi olan 60 yaşdan yuxarı insanlara standart ağ işıqla müqayisədə səhər mavi işığının təsirləri üzərində idi. Tədqiqata tam işləməyən, ciddi xəstəlikləri olmayan və yuxuya təsir edən dərman qəbul etməyən 36 nəfər daxil olub.

Təcrübə 11 həftə payız-qış dövründə, təbii günəş işığının çatışmadığı bir vaxtda davam edib. Səhər mavi işığa məruz qalmanın gündüz ayıqlığını yaxşılaşdırdığı və gecə daha dərin, daha rahat yuxuya kömək etdiyi aşkar edilmişdir.

Eyni zamanda, eyni işıqla axşam işıqlandırması yuxuya getməyi çətinləşdirə və istirahət keyfiyyətini pisləşdirə bilər.

Nazlı Almuradova