Ramazanda metabolizmanı gücləndirən 7 ədviyyat

Ramazan ayında imsak və iftar arasında metabolizma bir qədər yavaşlayır. Bu, çəki artımına, həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Gündə yalnız iki dəfə yemək yeyərkən maddələr mübadiləsini gücləndirən ədviyyatlardan istifadə edə bilərik.

Medicina.az xəbər verir ki, Ramazan ayında dəyişən qidalanma vərdişləri bədənin iş tempinə birbaşa təsir göstərir.

Gün ərzində uzun oruc saatları, yemək sayının azaldılması və iftarda qəfil ağır yeməklər maddələr mübadiləsinin normal ritminin yavaşlamasına səbəb ola bilər.

Xüsusilə imsak və iftar arasındakı dövrdə enerji sərfiyyatı azalır və həzm sistemi daha ehtiyatla işləyir. Bu, bəzi insanlarda çəki artımına, şişkinliyə, həzmsizlik və qəbizliyə səbəb ola bilər.

Məddələri gücləndirmək üçün ədviyyatlardan istifadə etmək mümkündür.

Düzgün ədviyyatlardan düzgün şəkildə istifadə etmək yalnız bədənin işləmə sistemini sürətləndirməklə yanaşı, həm də onu tarazlığa gətirir.

Ramazan ayında maddələr mübadiləsini sürətləndirən 7 ədviyyat...

1. Acı pul bibər

Pul bibərdə olan kapsaisin bədən istiliyini artırır və termogen təsir yaradır. Bu, maddələr mübadiləsinin qısa müddətə olsa belə daha çox enerji sərf etməsinə kömək edir.

Həmçinin iştahanı idarə etməyə və xüsusilə iftardan sonra həddindən artıq yemək meylini azaltmağa kömək edər. Bununla belə, həssas mədəsi olanların diqqətli şəkildə istehlak etmələri tövsiyə olunur.

2. Zəncəfil

Zəncəfil həzm sisteminə sakitləşdirici təsiri ilə tanınır. Mədə boşalmasını dəstəkləməklə şişkinliyi və həzmsizlik hissini azalda bilər. Qan dövranını sürətləndirmək təsiri sayəsində metabolik prosesi dəstəkləyir. Xüsusilə imsak zamanı və ya iftardan sonra çay kimi qəbul edildikdə həzmi asanlaşdıra bilər.

3. Sarıkök

Sarıkökün aktiv komponenti olan kurkumin antioksidant və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Həzm sisteminin müntəzəm işləməsinə töhfə verə və bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyə bilər. Qara istiotla qəbul edildikdə onun udulması artır. Ramazan ayında ağır yeməklərdən sonra mədə üçün sakitləşdirici bir dəstək ola bilər.

4. Darçın

Darçın qan şəkərinin tarazlığına kömək edə bilər. Xüsusilə iftardan sonra qan şəkərinin qəfil artması ilə şəkər istəyinin qarşısını ala bilər. Daha uzun müddətli toxluq hissi təmin etdiyi üçün imsak üçün üstünlük verilər. Həmçinin həzmi dəstəkləyən təsirlərə malikdir.

5. Qara istiot

Qara istiotdakı piperin maddəsi qida maddələrinin mənimsənilməsini artırmağa kömək edir. Maddələr mübadiləsinə stimullaşdırıcı təsir göstərir. Xüsusilə sarıkök ilə istifadə edildikdə, kurkuminin biomənimsənilməsini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Yeməklərə əlavə edildikdə həm dad, həm də həzm dəstəyi təmin edir.

6. Zirə

Zirə xüsusilə qaz və şişkinlik problemlərinə qarşı təsirlidir. Həzm fermentlərinin ifrazını dəstəkləməklə qidanın daha asan parçalanmasına kömək edir. İftardan sonra yaşanan mədə narahatlığının aradan qaldırılmasında dəstəkləyici ola bilər.

7. Kəklikotu

Kəklikotu antiseptik və həzmi dəstəkləyən xüsusiyyətləri ilə tanınır. Bağırsaq hərəkətlərini təşviq edə bilər və daha balanslı həzm prosesinə töhfə verər. Xüsusilə ət yeməkləri ilə istehlak edildikdə həzmi asanlaşdıra bilər.

Aygün

Medicina.az