Sağ, yoxsa sol? Xoruldamamaq üçün necə yatmalı?

Xoruldamaq bir çox insan üçün ciddi problemə çevrilə bilər və hətta onların həyat tərzinə mane ola bilər. Araşdırmalar göstərib ki, düzgün tərəfdə yatmaqla bunun qarşısını almaq olar. AzPost  The Mirror saytına istinadən xəbər verir ki, alimlər bu barədə təqdiqat aparıb.

Yuxu vəziyyəti və  tezliyini izləmək üçün çevik sensor sistemi işlənib hazırlanıb. Bu sistem təqdiqatda iştirak edənlərin yuxu keyfiyyətinə təsirini təhlil etməyə kömək edib. İçərisində çevik bucaq sensoru və hərəkət sensoru olan cihaz 7-si kişi, 6-sı qadın olmaqla 13 sağlam insan üzərində 15 gecə sınaqdan keçirilib.

İştirakçılar cihazı qolbaqdakı yuxu monitoru ilə birlikdə taxıb və yuxu anketlərini doldurublar.

Hansı tərəfdə yatmaq daha yaxşıdır – sağ, yoxsa sol?

Nəticələr göstərib ki, sağ tərəfə üstünlük verənıərin yuxu keyfiyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə yaxşı olub. Yan üstə yatmaq tənəffüs yolunuzun açıq qalmasına imkan verir və xoruldama ehtimalını azaldır. Əslində, sol tərəf xüsusilə hamilə olanlar və ya qastroezofageal reflü xəstəliyi olanlar üçün yatmaq üçün daha yaxşı ola bilər. Çünki bu tərəfdə yatmaq qaraciyərdə təzyiq saxlamaqla ürəklə döl arasında qan dövranını yaxşılaşdırır.

Yuxu niyə vacibdir?

Yuxu fiziki sağlamlığın, zehni rifahın və ümumi həyat keyfiyyətinin qorunmasında mühüm rol oynayır. Yuxunun keyfiyyəti və müddəti gündəlik həyatımızın bir çox aspektlərinə, o cümlədən fiziki sağlamlıq və yemək davranışına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir.

Xroniki yuxu çatışmazlığı ürək-damar xəstəlikləri, piylənmə və qlükoza tənzimlənməsinin pozulması riskini artırır.

Yuxunun olmaması yemək vərdişlərini dəyişdirə bilər, bu da yağ və şəkərdə yüksək seçimlərə səbəb ola bilər. Yorğunluq və aşağı enerji səviyyələri sizi tez-tez qeyri-sağlam qidalarda tapılan sürətli enerji mənbələri axtarmağa sövq edir. Bu tendensiya yalnız kilo almağa kömək etmir, həm də qeyri-sağlam yemək vərdişlərinə səbəb ola bilər.

“TikTok”da izləyin