Səhərlər enerjili oyanmağın sirri: Yatmazdan əvvəl otağınıza qoyun

Gündəlik yorgunluq, motivasiya çatışmazlığı və bitməyən halsızlıq çox vaxt keyfiyyətli yuxunun olmamasından qaynaqlanır.

Milli.Az xəbər verir ki, səhərlər enerjili oyanmağın yolu isə düşündüyünüz qədər mürəkkəb deyil. 

Ev şəraitində edilən kiçik dəyişikliklərin yuxu rejiminə təsiri artıq tez-tez müzakirə olunur. Yatmazdan əvvəl otağınıza qoyacağınız lavanda kisəsi, gecə boyunca nəfəs açıcı bir təsir yaradaraq bədənin istirahət keyfiyyətini yüksəldir. Bu, səhər daha canlı, təravətli və fokuslanmış oyanmağa kömək edir.

Gece boyunca otağa qoyulan bir lavanda kisəsi həm zehni, həm də bədəni rahatladan təbii effekt yaradır. Lavanda qoxusu yuxuya keçidi asanlaşdırır, stres səviyyəsini azaldaraq daha dərin yuxu təmin edir. Otaqda yüngül lavanda qoxusu olduqda, bədən rahatlayır və yuxuya dalma müddəti nəzərəçarpacaq dərəcədə qısalır.

Səhərlər daha enerjili oyanmağı təmin edir

Lavanda yalnız yuxuya keçidi deyil, yuxunun keyfiyyətini də artırır. Gecə boyunca fasiləsiz yuxu, səhər oyanar-oyanmaz enerji səviyyənizin yüksək olmasına kömək edir. Bu səbəbdən lavanda qoxusu günün ilk saatlarını daha məhsuldar və enerjili keçirməyinizə yardımçı olur.

Stresi və gərginliyi azaldır

Gündəlik stres yuxunun ən böyük düşmənidir. Lavanda kisəsi otaqdakı hava keyfiyyətini təzələyərək stres hormonlarının azalmasına dəstək olur. Beləliklə, zehni yük azalır və bədən yenilənmə prosesinə daha rahat daxil olur.

Təbii və asan tətbiq edilən üsul

Lavanda kisəsini yataq başucuna, komodininizə və ya yastığınızın yanına qoymaq kifayətdir. Kimyəvi maddə içerməyən bu təbii üsul həm iqtisadi, həm də praktikdir. Üstəlik, uzun müddət təsirini qoruduğu üçün tez-tez dəyişdirməyə ehtiyac yoxdur.

Elmi olaraq təsdiqlənib

Araşdırmalar göstərir ki, lavanda qoxusundakı linalool və linalil asetat kimi komponentlər sinir sistemini sakitləşdirici təsir göstərir. Bu komponentlər beyində stres mərkəzini rahatladaraq yuxu dərinliyini artırır və oyandıqdan sonra yorgunluğu azaldır. Buna görə də, lavandanın yuxu gigiyenasına töhfəsi mütəxəssislər tərəfindən də tövsiyə olunur.

Milli.Az