Sevgi və bağlılıq hormonları Necə artıraq?

Sevgi, bağlılıq və “xoş hiss” yaradan hisslər əsasən beyində və sinir sistemində işləyən bir neçə hormon və neyrotransmitterlə idarə olunur. Bu sistem tək bir “sevgi hormonu” deyil, bir neçə maddənin birlikdə təsiridir.

Medicina.az xəbər verir ki, sevgi və xoşbəxtlik hormonlarını təqdim edir:

1. Oksitosin – “bağlılıq hormonu”

Funksiyası:

İnsanlar arasında bağlılıq yaradır

Güvən və yaxınlıq hissini artırır

Ana–uşaq əlaqəsində çox güclüdür

Qucaqlaşma və fiziki yaxınlıq zamanı artır.

2. Dopamin – “xoşbəxtlik və motivasiya hormonu”

Funksiyası:

Sevinc və həyəcan hissi yaradır

“Sevdiyim insandan mesaj gəldi” hissi

Motivasiya və istək sistemi.

Asılılıq hissi də yarada bilər (emosional bağlılıq)

3. Serotonin – “sabit xoşbəxtlik hormonu”

Funksiyası:

Əhvalı sabitləşdirir

Özünə dəyər hissini artırır

Stressi azaldır

Sevgi münasibətlərində emosional balans yaradır.

4. Endorfin – “təbii ağrıkəsici və rahatlıq hormonu”

Funksiyası:

Stressi azaldır

Bədəndə rahatlıq və “yüngüllük” hissi yaradır

Gülüş, idman zamanı artır.

5. Vazopressin – “uzunmüddətli bağlılıq hormonu”

Funksiyası:

Uzunmüddətli münasibət və sadiqlik hissi

Emosional “bağlanma” hissini gücləndirir.

Bu hormonları necə artırmaq olar?

Fiziki yaxınlıq və toxunuş

Qucaqlaşmaq

Əl tutmaq

Toxunma və dəstək jestləri

Stressi azaltmaq

Dərin nəfəs

Meditasiya

Sakit gəzinti

İdman və hərəkət

Yüngül qaçış

Fitnes

Rəqs

Gülüş və pozitiv sosial əlaqələr

Dostlarla vaxt keçirmək

Yumor

Yaxşı ünsiyyət

Günəş işığı

Səhər günəşinə çıxmaq

Sağlam münasibət və emosional təhlükəsizlik

Güvən hissi

Açıq ünsiyyət

Hörmət

Aygün Musayeva