Şirniyyat yemək istəyinə bu üsullarla qalib gəlmək mümkündür

Çox şirniyyat yeməyin insan sağlamlığı üçün ziyanları hər kəsə məlumdur.

Ölkə.Az Türkiyə mətbuatına istinadla xəbər verir ki, bununla belə bəzən şirniyyat yemək istəyi insana güc gəlir və bundan xilas olmq o qədər də asan deyil.

Amerika Ürək Dərnəyinin məlumatına görə, gündəlik şəkər istehlakı qadınlar üçün təxminən 6 çay qaşığı, kişilər üçün isə 9 çay qaşığı olmalıdır.

Şəkər istehlakını azaltmaq çətindir, lakin düzgün üsullar və sağlam qəlyanaltılarla şirin istəyini idarə etmək olar.

Türkiyəli mütəxəssis Dr. Murat Yaycının sözlərinə görə, kiçik porsiyalar şirin istəkləri idarə etməyə kömək edir:

“Badam və ya fındıq kimi sağlam qidalar olan desertləri yeyə bilərsiniz. Araşdırmalar saqqız çeynəməyin iştahı azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərir. Şirniyyat istəyi anında qısa gəzintiyə çıxmaq və ya mühiti dəyişmək şirniyyat yemək düşüncəsini ağlınızdan çıxara bilər”.

Meyvə istehlakının da yaxşı bir alternativ olduğunu ifadə edən Yaycı sözlərinə belə davam edib:

“Uzun müddət ac qalmaq şirniyyat yemək istəyini artırır. Yeməklər arasında sağlam qəlyanaltılar qəbul etmək qan şəkərini tarazlaşdırmağa kömək edir. Süni dadlandırıcılardan uzaq durun. Bu maddələr şirniyyatı azaltmaq əvəzinə ona olan həvəsinizi artıra bilər. Özünüzü mükafatlandırın. Şəkər istehlakını azaltdıqca öünüzü sağlam bir şəkildə mükafatlandırmaq bu müddətdəki motivasiyanızı artıracaq”.

Billurə Yunus