Stressdən qurtulmağın və tez yuxuya getməyin gözlənilməz üsulu...

...Psixoterapevt və nevroloq Ceyms Parker yuxusuzluq üçün "barmaq nəfəsi" adlandırdığı texnikanı tövsiyə edib.

SİA-nın məlumatına görə, sakitləşməyin və tez yuxuya getməyin bu gözlənilməz yolunu o HuffPost-da paylaşıb. Parker deyir ki, onun texnikası bir neçə dəqiqə ərzində stressi aradan qaldırmağa kömək edir.

Bunu etmək üçün stulda rahat oturun və ya yataqda uzanın, bir əlinizi qarşınızda qaldırın və barmaqlarınızı geniş yayın. Sonra, mütəxəssisin fikrincə, baş barmağınızdan başlayaraq kiçik barmağınızla bitən digər əlinizin şəhadət barmağı ilə qaldırılmış əli yavaşca izləyin.

Həkim bu texnikanı yerinə yetirərkən düzgün nəfəs almağın vacibliyini vurğulayıb.

...Barmağınızla yuxarı hərəkət edərkən burnunuzdan dərin nəfəs alın və aşağı hərəkət edərkən ağzınızdan nəfəs alın...

Parker tövsiyə edir.

Nazlı Almuradova