Su pəhrizi: Faydaları və zərərləri nələrdir?

Su pəhrizi arıqlamaq və bədəni detox etmək məqsədilə tətbiq edilən, sadəcə su içməyə əsaslanan dieta metodudur. Bu pəhriz metabolizma üzərində əhəmiyyətli təsir göstərərək, müəyyən müddət ərzində yalnız su qəbulunu təmin edir.

Pravda.az bildirir ki, bəzi insanlar bunu detoks məqsədilə, bəziləri isə sürətli çəki itkisi üçün tətbiq edir. Lakin bu pəhriz yanlış tətbiq edildikdə sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Faydaları:

Bədəni toksinlərdən təmizləyərək detoks effekti yaradır.

Həzm sistemini rahatladaraq bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyir.

Qısa müddətli çəki itkisi təmin edə bilər.

Dərinin təzələnməsini və hüceyrə yenilənməsini stimullaşdırır.

Ödemin atılmasına kömək edir.

Zərərləri:

Aşırı su istehlakı elektrolit balansını pozaraq hiponatremiyaya (natrium çatışmazlığı) səbəb ola bilər.

Vitamin və mineral çatışmazlığına yol aça bilər, bu da dəri və saç sağlamlığını mənfi təsir edə bilər.

Uzun müddətli tətbiqi böyrəkləri yükləyə bilər və immun sistemini zəiflədə bilər.

Əzələ itkisi riski daşıyır, çünki pəhriz zamanı bədənin zəruri protein və qida maddələrini qəbul etməməsi mümkündür.

Kimlər üçün uyğun deyil?

Su pəhrizi xronik xəstəlikləri olanlar, hamilə və ya süd verən qadınlar, uşaqlar və yüksək fiziki aktivlik tələb edən insanlar üçün uyğun deyil. Bu pəhrizdən əvvəl həkim məsləhəti alınması tövsiyə edilir.

Su pəhrizi tətbiq edərkən diqqət etməli olduğunuz məqamlar:

Uzun müddətli tətbiq edilməməli.

Günlük su istehlakı məbləği düzgün təyin olunmalıdır.

Mineral və elektrolit əlavələri istifadə edilməlidir.

Pəhriz həkim nəzarəti altında həyata keçirilməlidir.

Su pəhrizi qısa müddətli faydalar təmin etsə də, uzun müddətli həllər təklif etmədiyi üçün diqqətli şəkildə tətbiq edilməlidir.

Əminə Bayramova