Telefonu gün ərzində hansı aralıqla istifadə etmək olar? Xəbər saytı Son xəbərlər və Hadisələr

Mobil telefonların həyatımıza daxil olması ilə birgə onlardan istifadə də gündəlik vərdişlərimizin bir hissəsinə çevrilib. Lakin telefonun həddindən artıq istifadəsi həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığımıza mənfi təsir göstərə bilər. Bəs telefon istifadəsi ilə bağlı optimal vaxt aralıqları nələrdir?

BAKU.WS bununla bağlı məlumatları sizə təqdim edir.

1. Gün ərzində ekran qarşısında keçirilən vaxt

Psixoloq və mütəxəssislər telefon istifadəsinin gündə 2-3 saat arasında olmasının sağlamlıq baxımından daha faydalı olduğunu bildirirlər. Bu vaxtda sosial media, oyunlar və digər tətbiqlər üzərində sərf edilən zaman beynin yorulmasına və diqqətin dağılmasına səbəb ola bilər.

2. Uşaqlar və gənclər üçün istifadə müddəti

Uşaqların və gənclərin telefon istifadəsi daha məhdud olmalıdır. Amerikanın Uşaqlar və Ekran Zamanı Cəmiyyətinin tövsiyələrinə görə, 6 yaşdan kiçik uşaqlar üçün ekran qarşısında keçirdikləri vaxt 1 saata qədər olmalıdır. 6 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün isə gündə 2 saatdan çox ekran qarşısında vaxt keçirməmələri tövsiyə olunur.

3. Yuxu və telefon istifadəsi

Telefon istifadəsi xüsusilə də yuxudan əvvəl sağlam yuxu almanızı çətinləşdirə bilər. Mütəxəssislər yuxu öncəsi 30-60 dəqiqə ərzində telefonlardan uzaq durmağı məsləhət görürlər. Yuxusuzluğa səbəb ola biləcək bu vərdiş həmçinin stress və narahatlıq səviyyəsinin artmasına yol aça bilər.

4. Telefon istifadəsini balanslaşdırmaq

Mobil cihazlardan istifadə edərkən balansı qorumaq çox vacibdir. Ekran vaxtını təyin edərkən sosial media və işlər arasında balans yaratmaq, həmçinin telefon istifadəsinin təlim və şəxsi fəaliyyətlərlə tarazlaşdırılması sağlam həyat tərzi üçün əsasdır. Bununla yanaşı, telefonunuzu işlərinizin və şəxsi həyatınızın ayrılmasında bir vasitə kimi istifadə etmək tövsiyə edilir.

Telefon istifadəsi vərdişləri sağlam həyatın qorunmasına kömək edə bilər, amma onu düzgün vaxt aralıqlarında istifadə etmək daha faydalıdır. Həm fiziki, həm də zehni sağlamlığınızı qorumaq üçün ekran qarşısında keçirdiyiniz zamanı məhdudlaşdırmaq önəmlidir.