Ürək damar xəstəliklərinin əsas səbəbi müəyyən edildi

Yuxu problemləri ürək-damar xəstəlikləri riskinizi əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. SİA "The Conversation" jurnalına istinadla xəbər verir ki, bununla bağlı Pensilvaniya Dövlət Universiteti Tibb Kollecində psixiatriya professoru Julio Fernandez-Mendozanın xəbərdarlıq edib.

Professorun araşdırması göstərib ki, yuxusuzluq və xroniki yuxu çatışmazlığı hormonal balansın pozulmasına səbəb olur, stressi və orqanizmdə iltihabi prosesləri artırır. Bu pozğunluqlar ürək xəstəliyi inkişaf etməzdən çox əvvəl nəzərə çarpır, buna görə də yuxu qarşısının alınmasında əsas amil ola bilər.

Yeniyetmələr xüsusilə həssasdırlar - bədəndəki bioloji dəyişikliklərə görə, ən azı doqquz saat yuxuya ehtiyacları var, lakin məktəb cədvəlləri və aktiv gecə həyatı gündəlik rejimi saxlamağı çətinləşdirir. Yetkinlərin isə sağlamlğı üçün yeddi-səkkiz saat yuxu önəmlidir.

Professor yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün kofeindən, spirtdən, siqaretdən imtina etməyi, pəhrizinizi yaxşılaşdırmağı və sadə qaydalara əməl etməyi tövsiyə edir: eyni vaxtda oyanmaq, gün ərzində yatmamaq və yalnız həqiqətən yuxulu olanda yatmaq.
Yuxusuzluq davam edərsə, həkim mütəxəssislərdən kömək istəməyi məsləhət görür.

Alimin sözlərinə görə, yuxu problemlərini gözardı etmək olmaz - onlar hipertoniya, infarkt və idrak funksiyalarının pisləşməsi riski ilə birbaşa bağlıdır. Vaxtında görülən tədbirlər təkcə rifahınızı yaxşılaşdıra bilməz, həm də sağlamlığınız üçün uzunmüddətli saxlamağa doğru atılan bir addım ola bilər.