Icma.az
close
up
RU
Uzun yaşamaq istəyirsənsə imtina etməli olduğun içki

Uzun yaşamaq istəyirsənsə imtina etməli olduğun içki

Icma.az xəbər verir, Azpost saytına əsaslanaraq.

Sağlamlığa gəldikdə, kiçik gündəlik vərdişlər şəkərli sərinləşdirici içkilərin məhdudlaşdırılması kimi böyük fərq yarada bilər.

AzPost My.ua-ya istinadən xəbər verir ki, problem ondadır ki, soda yalnız çoxlu boş kalori təmin etmir. Tədqiqatlar göstərir ki, gündə bir şirin içki içmək, xüsusilə ürək xəstəliklərindən vaxtından əvvəl ölüm riskini artıra bilər.

Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, bir insanın gündə içdiyi hər qutu qazlı içki ona 12 dəqiqəlik “sağlam həyat” və ya xəstəliksiz həyat bahasına başa gələ bilər.

Dietoloqlar qazlı içkilərin məhdudlaşdırılmasının daha uzun yaşamanıza necə kömək edə biləcəyini izah etdilər.

Xroniki xəstəliklər riskinizi azalda bilərsiniz

Ümumilikdə bir qutu soda təxminən 10 çay qaşığı şəkər ehtiva edir. “Çoxlu əlavə şəkər yemək çəki artımına, ürək xəstəliyinə və 2-ci tip diabetə kömək edə bilər” dedi diyetoloq Jamie Nadeau.

Məlum olub ki, şirin içkilər o qədər zərərlidir ki, bəzi kardioloqlar onlardan tamamilə imtina etməyi məsləhət görürlər.

Bu hamısı deyil. Dietoloqların fikrincə, qazlı içkilər orqanizmə heç bir fayda gətirmir. Dietoloq Laura M. Əli sodanın “qida dəyəri” olmadığını qeyd etdi. Süd və ya şəkərsiz çay və ya qəhvə seçməyi məsləhət gördü. Onlar vitaminlər, minerallar və ya antioksidantlar kimi xroniki xəstəliklər riskini azalda bilən və ömrü uzatan qida maddələri ilə təmin edirlər.

Siz sağlam çəki saxlaya bilərsiniz

Kalorisiz içkilər üçün sodadan imtina etmək, daha sağlam çəki saxlamağınıza kömək etməklə daha uzun yaşamanıza kömək edə bilər. Bunun səbəbi, bədənimizin soda və qidadakı kaloriləri fərqli şəkildə tanımasıdır. “Şəkərli qazlı içkilərdən alınan maye kalorilər sizi doldurmur. Bu artıq kalorilər çəki artımına və bir sıra digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər”, – diyetoloq Beth Stark deyib.

Bağırsaq sağlamlığınızı dəstəkləyəcəksiniz

Bağırsaq sağlamlığı ümumi sağlamlığın demək olar ki, bütün aspektləri ilə əlaqələndirilir. Şəkərli içkilərdən əlavə şəkərin çox olması mikrobioma mənfi təsir göstərə bilər. 

Ağız sağlamlığı yaxşılaşa bilər

Bunun səbəbi, bu şəkərli içkilərin çürük və diş çürüməsi riskini artıran şəkər və turşu fırtınası təmin etməsidir. Və onları nə qədər çox içsəniz, diş sağlamlığınızın zədələnmə ehtimalı bir o qədər yüksəkdir. Beləliklə, su və ya digər şəkərsiz içkilər lehinə bu içkilərdən imtina etmək ağız üçün faydalı ola bilər. Diş baxımı ilə yanaşı, ağız sağlamlığı da ürək xəstəliyi və diabet kimi xroniki xəstəliklərin riski ilə sıx bağlıdır ki, bu da öz növbəsində gözlənilən ömür uzunluğuna təsir göstərir.

Seçmək üçün içkilər

Şəkərsiz seltzer suyu sizə lazım olan şəkərsiz soda əldə etmək üçün çox müxtəlif ləzzətlərə malikdir.

Su. Sadə su sizi ruhlandırmırsa, məsələn, qovun və ya sitrus meyvələri, nanə, reyhan və ya kəklikotu əlavə edə bilərsiniz. 

Şəkərsiz buzlu çay: Əgər adətən kofeini həll etmək üçün soda içirsinizsə, bunun əvəzinə bir stəkan şəkərsiz buzlu çay dəmləməyə çalışın. Yaşıl, ağ və qara çayın bir çox sağlamlıq faydası var və susuzluğu yatırır. Bitki çayları isə ləzzətlə doludur. Təbii şirinlik üçün şəkər əlavə etmədən buzlu moruq çayını sınayın.

Qəhvə : Bir fincan qəhvə kofeinli sodaya başqa bir alternativdir. Antioksidantlarla da zəngindir.

Paylaş

Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün Icma.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
seeBaxış sayı:128
embedMənbə:https://azpost.info
archiveBu xəbər 11 Aprel 2025 18:27 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Təsadüf, yoxsa səssiz yazılmış ssenari? Məryəm Bağırova yazır

16 İyul 2025 12:49see1217

Forma sponsorluq gəlirlərinə görə ən yaxşı 10 klub SİYAHI

16 İyul 2025 19:20see186

10 illik dövr başa çatdı Real dan getdi

16 İyul 2025 15:01see143

Biz dəyərlərimizlə bir birimizə bağlıyıq

17 İyul 2025 10:35see119

Vaqif Poeziya Günləri milli bir şifrədir Aqşin Yenisey

17 İyul 2025 05:32see119

GÖYÇAY SAKİNLƏRİ ÖRÜŞ SAHƏSİNDƏ SÜNİ GÖL YARADILMASINA ETİRAZ EDİR “İstifadə etməyə su tapmırıq” / Foto

16 İyul 2025 15:32see115

Yarış superkarı ilk dəfə şəhər yollarında görünəcək

16 İyul 2025 05:43see113

Bu il 100 yeni dövlət standartı qəbul edilib

16 İyul 2025 16:13see112

Göbələk xərçəngin dərmanı imiş

16 İyul 2025 06:06see112

Azər Həşimov: Ölkə çempionatda sürpriz komanda olmağa çalışacağıq

16 İyul 2025 22:45see112

Gürcüstan Rusiyadan deportasiya olunmuş Ukrayna vətəndaşlarını sərhəddən buraxmır

16 İyul 2025 21:25see111

İrəvan imtina edir, yoxsa..?

16 İyul 2025 15:43see111

“Real” müdafiəçisinin rekordu

16 İyul 2025 07:18see111

Bakıda ikimərtəbəli evdə GÜCLÜ YANĞIN

17 İyul 2025 12:42see111

TƏBİİ TƏLƏ: Yayın kəşfi ağcaqanadların sonunu gətirəcək

17 İyul 2025 00:56see111

Livan druzlarının lideri: İsrail Suriyada xaos yaratmaq üçün bəzi druzlardan istifadə edir

16 İyul 2025 18:50see111

“Neftçi” yeni ev formasını təqdim edib FOTO

16 İyul 2025 23:05see111

Türkiyə BƏƏ Yüksək Səviyyəli Strateji Şuranın iclası keçiriləcək

16 İyul 2025 07:30see111

Ukraynaya veriləcək silahlar məlum oldu “NYT” detalları açıqladı

16 İyul 2025 10:54see110

Dondurma adı ilə buzlanmış süd satılır AÇIQLAMA

17 İyul 2025 18:19see108
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri