Uzun yaşamaq istəyirsənsə imtina etməli olduğun içki

Sağlamlığa gəldikdə, kiçik gündəlik vərdişlər şəkərli sərinləşdirici içkilərin məhdudlaşdırılması kimi böyük fərq yarada bilər.

AzPost My.ua-ya istinadən xəbər verir ki, problem ondadır ki, soda yalnız çoxlu boş kalori təmin etmir. Tədqiqatlar göstərir ki, gündə bir şirin içki içmək, xüsusilə ürək xəstəliklərindən vaxtından əvvəl ölüm riskini artıra bilər.

Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, bir insanın gündə içdiyi hər qutu qazlı içki ona 12 dəqiqəlik “sağlam həyat” və ya xəstəliksiz həyat bahasına başa gələ bilər.

Dietoloqlar qazlı içkilərin məhdudlaşdırılmasının daha uzun yaşamanıza necə kömək edə biləcəyini izah etdilər.

Xroniki xəstəliklər riskinizi azalda bilərsiniz

Ümumilikdə bir qutu soda təxminən 10 çay qaşığı şəkər ehtiva edir. “Çoxlu əlavə şəkər yemək çəki artımına, ürək xəstəliyinə və 2-ci tip diabetə kömək edə bilər” dedi diyetoloq Jamie Nadeau.

Məlum olub ki, şirin içkilər o qədər zərərlidir ki, bəzi kardioloqlar onlardan tamamilə imtina etməyi məsləhət görürlər.

Bu hamısı deyil. Dietoloqların fikrincə, qazlı içkilər orqanizmə heç bir fayda gətirmir. Dietoloq Laura M. Əli sodanın “qida dəyəri” olmadığını qeyd etdi. Süd və ya şəkərsiz çay və ya qəhvə seçməyi məsləhət gördü. Onlar vitaminlər, minerallar və ya antioksidantlar kimi xroniki xəstəliklər riskini azalda bilən və ömrü uzatan qida maddələri ilə təmin edirlər.

Siz sağlam çəki saxlaya bilərsiniz

Kalorisiz içkilər üçün sodadan imtina etmək, daha sağlam çəki saxlamağınıza kömək etməklə daha uzun yaşamanıza kömək edə bilər. Bunun səbəbi, bədənimizin soda və qidadakı kaloriləri fərqli şəkildə tanımasıdır. “Şəkərli qazlı içkilərdən alınan maye kalorilər sizi doldurmur. Bu artıq kalorilər çəki artımına və bir sıra digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər”, – diyetoloq Beth Stark deyib.

Bağırsaq sağlamlığınızı dəstəkləyəcəksiniz

Bağırsaq sağlamlığı ümumi sağlamlığın demək olar ki, bütün aspektləri ilə əlaqələndirilir. Şəkərli içkilərdən əlavə şəkərin çox olması mikrobioma mənfi təsir göstərə bilər. 

Ağız sağlamlığı yaxşılaşa bilər

Bunun səbəbi, bu şəkərli içkilərin çürük və diş çürüməsi riskini artıran şəkər və turşu fırtınası təmin etməsidir. Və onları nə qədər çox içsəniz, diş sağlamlığınızın zədələnmə ehtimalı bir o qədər yüksəkdir. Beləliklə, su və ya digər şəkərsiz içkilər lehinə bu içkilərdən imtina etmək ağız üçün faydalı ola bilər. Diş baxımı ilə yanaşı, ağız sağlamlığı da ürək xəstəliyi və diabet kimi xroniki xəstəliklərin riski ilə sıx bağlıdır ki, bu da öz növbəsində gözlənilən ömür uzunluğuna təsir göstərir.

Seçmək üçün içkilər

Şəkərsiz seltzer suyu sizə lazım olan şəkərsiz soda əldə etmək üçün çox müxtəlif ləzzətlərə malikdir.

Su. Sadə su sizi ruhlandırmırsa, məsələn, qovun və ya sitrus meyvələri, nanə, reyhan və ya kəklikotu əlavə edə bilərsiniz. 

Şəkərsiz buzlu çay: Əgər adətən kofeini həll etmək üçün soda içirsinizsə, bunun əvəzinə bir stəkan şəkərsiz buzlu çay dəmləməyə çalışın. Yaşıl, ağ və qara çayın bir çox sağlamlıq faydası var və susuzluğu yatırır. Bitki çayları isə ləzzətlə doludur. Təbii şirinlik üçün şəkər əlavə etmədən buzlu moruq çayını sınayın.

Qəhvə : Bir fincan qəhvə kofeinli sodaya başqa bir alternativdir. Antioksidantlarla da zəngindir.

Paylaş