Icma.az
close
up
RU
Xolesterini azaltmaq istəyənlərin DİQQƏTİNƏ! Bu tərəvəzlər…

Xolesterini azaltmaq istəyənlərin DİQQƏTİNƏ! Bu tərəvəzlər…

News24 saytına istinadən Icma.az xəbər verir.

Qanda xolesterin səviyyəsinə nəzarət etmək üçün düzgün qidalanma çox önəmlidir. Hətta dondurulmuş halda belə, bu tərəvəzlər sağlamlığınıza faydalı ola bilər. Dondurulmuş tərəvəzlər tərkib baxımından təzə tərəvəzlər qədər qidalıdır. Üstəlik, daha ucuzdur və uzun müddət saxlanıla bilir.

News24.az rus mediasına istinadən həmin tərəvəzləri təqdim edir:

-Edamame (yaşıl soya paxlası): Bu tərəvəz liflə zəngindir və xolesterinin azalmasına kömək edir. Bir stəkan dondurulmuş edamame 8 q lif və 18 q bitki mənşəli zülal ehtiva edir.

-Yaşıl noxud: Bir stəkan noxudda 7 q lif var. Diyetoloq Patrisiya Kolessanın sözlərinə görə, bitki mənşəli zülalların çox qəbul edilməsi də xolesterin səviyyəsini idarə etmək üçün faydalıdır. Noxudu bəzi heyvan mənşəli zülallarla əvəz edə bilərsiniz.

-İspanaq: Vitaminlər, minerallar, lif və ürək üçün faydalı antioksidantlarla zəngindir. İspanaqda iltihabı azaldan lutein maddəsi də bol miqdarda var.

-Gül kələmi: Ürək üçün faydalı lif ehtiva edir və tərkibində doymuş yağ yoxdur. Bir stəkan gül kələmi gündəlik lif normasının 10%-ni təşkil edən 3 q lif ehtiva edir.

-Brokoli: Araşdırmalar göstərir ki, onun tərkibindəki sulforafan maddəsi oksidləşmə stresini və iltihabı azaldır. Bunlar ürək sağlamlığı üçün əsas faktorlardır.

-Brüssel kələmi: Bir stəkan Brüssel kələmi 2 q həll olunan lif ehtiva edir ki, bu da xolesterin səviyyəsini azaltmaq üçün xüsusilə faydalıdır.

-Göbələk: Onların tərkibində beta-qlükanlar var. Bu həll olunan lif növü xolesterini azaldır.

Bu tərəvəzləri rasionunuza daxil etməklə, xolesterin səviyyəsini təbii şəkildə idarə edə bilərsiniz./BAKU.WS

Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:72
embedMənbə:https://news24.az
archiveBu xəbər 25 Noyabr 2024 20:46 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see275

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see249

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

19 Oktyabr 2025 19:14see181

Bakının bir çox yollarında nəqliyyatın sıxlığı müşahidə olunur SİYAHI

20 Oktyabr 2025 08:25see176

Rəştdən Həştərxana birbaşa uçuşlar başladı

19 Oktyabr 2025 19:10see138

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see133

Netanyahudan Rəfah keçid məntəqəsinin açılması barədə məlumata REAKSİYA

19 Oktyabr 2025 00:16see131

Həkimlər soyuq mövsümdə immuniteti gücləndirməyin yollarını açıqlayıblar

19 Oktyabr 2025 07:43see129

Tramp görüşü zamanı daim Zelenskiyə söyüş söyürdü

19 Oktyabr 2025 23:19see128

Yəmən sahillərində tanker partladı: 24 ekipaj üzvü...

19 Oktyabr 2025 01:17see128

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see127

Yer kürəsində oktyabr ayının üçüncü maqnit qasırğası başlayıb

19 Oktyabr 2025 04:50see127

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see126

Əməliyyat otaqlarında niyə yalnız yaşıl və mavi geyimlərə icazə verilir?

19 Oktyabr 2025 04:05see126

On dörd yaşlı futbolçu qız məktəbdəki zorakılığa görə intihar edib FOTO

19 Oktyabr 2025 04:02see126

Körpələrdə genetik xəstəliklərin aşkarlanması üçün ölkəyə 300 mindən çox test gətiriləcək

19 Oktyabr 2025 20:14see124

“Amazon”, “Snapchat” və “Zoom”da problem yarandı

20 Oktyabr 2025 14:39see123

Luvr muzeyində Azərbaycan nəfəsi: Parisdə gənc rəssam Diana Quliyevanın əsərləri sərgilənir Foto

19 Oktyabr 2025 09:10see123

Ərdoğandan Şimali Kiprdə keçirilən prezident seçkilərinin ilkin nəticələrinə reaksiya

20 Oktyabr 2025 00:57see122

“Ramiz Mehdiyevin qurduğu şəbəkənin bütün üzvləri ifşa olunacaq”

18 Oktyabr 2025 23:45see121
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri