Icma.az
close
up
RU
Yaşıl çay içdiyiniz zaman qan təzyiqinizə nə olur?

Yaşıl çay içdiyiniz zaman qan təzyiqinizə nə olur?

Icma.az, Lent az portalına istinadən məlumat verir.

Yaşıl çay içmək arterial təzyiqi aşağı sala bilər. Yaşıl çay sistolik və diastolik qan təzyiqinin azalmasına kömək edə bilər. Yaşıl çayın ürək sağlamlığına müsbət təsir göstərdiyi düşünülür.

Lent.az xarici mediaya istinadla bildirir ki, bu içki qan təzyiqini bir qədər azalda, infarkt, ürək-damar xəstəlikləri və insult riskini azalda bilər.

Normal qan təzyiqi 120/80 mm civə sütunundan aşağı olmalıdır. Yüksək təzyiqi olan insanlarda bu göstəricinin cəmi 5 mm azalması belə, insult riskini 34%, ürək xəstəlikləri riskini isə 21 faiz azalda bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, yaşıl çay sistolik (yuxarı) və diastolik (aşağı) qan təzyiqini azalda bilər.

Qan təzyiqi nədir?

Sistolik qan təzyiqi – ürək hər vuruşunda arteriyalara göstərilən təzyiqdir (yuxarı rəqəm).

Diastolik qan təzyiqi – ürək istirahətdə olanda (vuruşlararası fasilədə) arteriyadakı təzyiqdir (aşağı rəqəm).

Sağlam insanlarda yaşıl çay belə təsir göstərə bilər:

Sistolik təzyiq: –2.99 mmHg

Diastolik təzyiq: –0.95 mmHg

Yüksək təzyiqi olan insanlarda təsiri daha güclü ola bilər:

Sistolik təzyiq: –4.81 mmHg

Diastolik təzyiq: –0.98 mmHg

Yaşıl çay təzyiqi necə azaldır?

Alimlər düşünür ki, yaşıl çayın tərkibindəki katexinlər (xüsusilə EGCG – epigallokatexin qallat) bu təsirə səbəb olur. Bu antioksidantlar ürək-damar sisteminə müsbət təsir edir:

Oksidləşmədən qoruyur

Arteriyalarda iltihabı azaldır

Trombozun (qan laxtalanmasının) qarşısını alır

Damarların daxili qatı olan endotel funksiyasını yaxşılaşdırır

Azot oksidinin istehsalını stimullaşdırır və damarların genişlənməsinə səbəb olur

Yaşıl çay təzyiqi nə qədər vaxtda azaldır?

Qan təzyiqini aşağı salmaq üçün yaşıl çayın nə qədər müddət içilməli olduğu ilə bağlı dəqiq müddət yoxdur. Amma tədqiqatlar göstərir ki:

3 ay: Bu müddətdə təzyiqdə azalma müşahidə olunub. Daha uzun müddət istifadə daha yaxşı nəticə verir. 3–16 həftə: Müxtəlif azalmalar müşahidə olunub. Davamlı istifadənin təsiri daha sabitdir. 4 həftə: Sistolik təzyiqdə azalma olsa da, diastolikdə əhəmiyyətli fərq olmayıb.

Gündə neçə fincan yaşıl çay içmək olar?

Optimal doza müəyyən edilməyib. Tədqiqatlarda gündə yarım fincandan 5 və daha çox fincana qədər fərqli miqdarlar istifadə olunub. Bir araşdırmaya görə, gündə 2 fincan və daha çox yaşıl çay içən və bunu 10 ildən çox davam etdirən şəxslərdə qan təzyiqi aşağı olmuş və ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riski azalmışdır.

Yaşıl çayın zərərləri

Kofein tərkibinə görə bəzi insanlarda yüngül yan təsirlər ola bilər:

Həyəcan, narahatlıq

Yatmaqda çətinlik

Baş ağrısı

Ürək döyüntüsünün sürətlənməsi

Yüksək təzyiq epizodları

Ürəkdöyünmə

Ürək bulanması, mədə narahatlığı

Kimlərə yaşıl çay tövsiyə edilmir?

Ümumiyyətlə, yaşıl çay təhlükəsiz hesab olunur. Amma kofein tərkibli içki olduğuna görə, hamilə və süd verən qadınlara onun miqdarını məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur.

Yaşıl çay ekstraktları (kapsul və ya toz formada olan çox konsentrasiyalı əlavələr) adi yaşıl çay içkisindən daha risklidir. Onlar bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsirə girə bilər və nadir hallarda qaraciyər zədələnməsi riski yarada bilər.

Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:85
embedMənbə:https://lent.az
archiveBu xəbər 17 İyul 2025 13:09 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Məhkəmədə Ermənistan vətəndaşlarının cinayət xarakterli məlumatlar tədqiq olunub FOTO

17 Oktyabr 2025 20:37see214

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see193

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see155

Bakıda bal yarmarkası fəaliyyətə başlayır

17 Oktyabr 2025 13:46see153

“Ağır çantalar uşaqlarda onurğa əyriliyinə gətirib çıxarır” EKSPERT DANIŞDI

17 Oktyabr 2025 11:50see145

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see141

Xaçmaz Rayon Prokurorluğunda “Açıq Qapı” Günü Keçirilib

17 Oktyabr 2025 11:35see135

Məhkəmədə həmin məlumatlar da tədqiq olundu Fotolar

17 Oktyabr 2025 20:42see134

ChatGPT yə verilməsi qadağan edilən 8 sual SİYAHI

18 Oktyabr 2025 02:52see133

Ramiz Mehdiyev İlham Əliyevə qarşı sui qəsd PLANLAŞDIRIB Sensasion iddia

17 Oktyabr 2025 22:34see133

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see132

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see129

DNT testi bütün həyatını dəyişdi: Uşağının əsl atası məlum oldu

17 Oktyabr 2025 14:24see127

“Borussiya” yenə uduzdu

18 Oktyabr 2025 03:34see126

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see126

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see125

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see124

Bakı metrosunda mübahisəli durum: gediş haqqı yenə dəyişəcək?

18 Oktyabr 2025 07:33see124

Dabaq xəstəliyi Qaxda da təsərrüfat sahiblərini çıxılmaz vəziyyətə saldı

18 Oktyabr 2025 01:37see121

Prezident ailəsi Vatikan bağlarında Fotolar Video

18 Oktyabr 2025 04:14see120
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri