Yatmazdan 30 dəqiqə əvvəl etməli olduğunuz tək vərdiş budur

"Yatmazdan əvvəl smartfon istifadə etmək melatonin ifrazını azaldır".

Ölkə.az  "El Español" nəşrinə istinadla xəbər verir ki, bu barədə psixiatr Fernando Mora danışıb.

Onun sözlərinə görə, yatmazdan 30 dəqiqə əvvəl smartfondan və digər elektron qurğulardan istifadə etməmək lazımdır:

"Ekranların parlaqlığı beynin istirahət etməli olduğu vaxt onu aktivləşdirir və bu da yuxuya mənfi təsir göstərir. Ekranlardan gələn mavi işıq sirkadiyalı ritmləri tənzimləyən melatoninin ifrazını azaldır. Nəticədə yalnız yuxusuzluq deyil, həm də əhval-ruhiyyənin pisləşməsi baş verə bilər.

Əgər yatmazdan 30 dəqiqə əvvəl cihazlardan uzaqlaşsanız, həm istirahətiniz, həm də emosional sağlamlığınız sizə təşəkkür edəcək”.

Həmidə İbrahimova