Icma.az
close
up
RU
Yeməkdən sonra niyə yuxulayırıq? Terapevt AÇIQLADI

Yeməkdən sonra niyə yuxulayırıq? Terapevt AÇIQLADI

Bakivaxti saytından alınan məlumata görə, Icma.az bildirir.

Demək olar ki, hər kəs qida qəbulundan sonra yorğunluq, yuxululuq halından şikayətçidir. Bu hal gündəlik fəaliiyyətə, əhval-ruhiyəyə, görülən işin keyfiyyətinə təsir edir.

Maraqlıdır, bunun qarşısını almaq üçün nə etmək lazımdır?

Mövzu ilə bağlı Bakıvaxtı.az-a açıqlama verən terapevt Günay Lətifova bildirib ki, bu vəziyyət daha çox hormonal təsirlərlə bağlıdır. Onun sözlərinə görə, səhərlər oyandığımızda bədənimizdə gecə ifraz olunan hormonların təsiri davam edir. Gündüz isə bədənimizi yeni günə hazırlayan insulin hormonu fəaliyyətə başlayır.

G.Lətifova qeyd edib ki, bəzi insanlar səhər yeməyinə üstünlük verir və günün ilk saatlarında daha çox qida qəbul edirlər. Digərləri isə gün ərzində demək olar ki, yemək yemir, yalnız axşam saatlarında qidalanırlar.

“Bu vərdişin düzgün və ya səhv olması isə müzakirəyə açıqdır. Çünki elə bəzi patologiyalar var ki, həmin insanlara səhər yox, axşam saatlarında qidalanmaq daha uyğundur. Və ya əksinə”.

Terapevt nəzərə çatdırıb ki, əgər bir insan gün ərzində qida qəbul etməyib və yalnız axşam yemək yeyirsə, bu zaman insulin “ac” olur. Müsahibimiz izah edib ki, bu zaman orqanizm qida gözləyir ki, həmin hormon ifraz olunsun və qlükozanı beyinə daşıya bilsin.

Həkim vurğulayıb ki, əgər qida qəbuluna birbaşa şirniyyatla başlanılırsa, insulin sürətlə işə düşür, qlükozanın miqdarı yüksəlir və beyin bu yükü daşımalı olur. Bu da bir növ həddindən artıq yüklənmə yaradır və nəticədə insan özünü ağır və yorğun hiss edir:

“Axşam yeməyinə ilk olaraq bir stəkan su ilə başlamaq lazımdır. Ardınca isə az miqdarda sulu yeməklər qəbul edilməsi məsləhətdir. İkinci öyündə tərəvəzlərə üstünlük verilməsi daha faydalıdır. Ağır karbohidratlardan mümkün qədər uzaq durmaq lazımdır. Ümumiyyətlə, karbohidratlar günorta saatlarında qəbul edilsə daha yaxşı olar. Çünki onların enerjiyə çevrilməsi üçün fiziki hərəkət tələb olunur”.

Günay Lətifova: Əgər yeməkdən sonra fiziki aktivlik planlaşdırılmırsa, ağır yeməklərdən uzaq durmaq lazımdır

“Sadəcə orqanizmi deyil, hormonları da yükləmək olmaz” deyən həkim əlavə edib ki, qidalanmada lifli məhsullara üstünlük verilməlidir. G.Lətifova bildirib ki, liflər bədənin tarazlığını qorumağa kömək edir:

“Əks halda mədə-bağırsaq sistemi, eləcə də hormonal sistem yüklənir və bu, ümumi halsızlıq və yorğunluğa səbəb olur. Əgər yeməkdən sonra fiziki aktivlik, məsələn, yürüş planlaşdırılmırsa, ağır yeməklərdən xüsusilə də karbohidratlardan mümkün qədər uzaq durmaq lazımdır”.

Həmsöhbətimiz onu da diqqətə çatdırıb ki, insanın özünü davamlı olaraq yorğun hiss etməsi, artıq bu vəziyyətin xroniki hal alması deməkdir. Söyləyib ki, bu, çox vaxt vitamin çatışmazlığının, xüsusilə də D vitamini əksikliyinin göstəricisidir.

Terapevt həmçinin heç bir halda özbaşına dərman və vitamin qəbul edilməməsi barədə insanlara xəbərdarlıq edib:

“İldə ən azı bir dəfə ümumi qan analizi, hormonlar, eləcə də insulin səviyyəsinin yoxlanılması tövsiyə olunur. Çünki bir çox sağlamlıq probleminin əsas səbəbi məhz bu göstəricilərlə bağlı olur”.

Mina Mikayılova

Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:116
embedMənbə:https://bakivaxti.az
archiveBu xəbər 11 İyul 2025 12:40 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see186

Məhkəmədə Ermənistan vətəndaşlarının cinayət xarakterli məlumatlar tədqiq olunub FOTO

17 Oktyabr 2025 20:37see154

Bakıda bal yarmarkası fəaliyyətə başlayır

17 Oktyabr 2025 13:46see147

“Ağır çantalar uşaqlarda onurğa əyriliyinə gətirib çıxarır” EKSPERT DANIŞDI

17 Oktyabr 2025 11:50see142

Tramp: Hazırda Rusiyaya qarşı yeni sanksiyaların tətbiqi üçün ən münasib vaxt deyil

17 Oktyabr 2025 03:21see132

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see130

Tramp: ABŞ Tomahawk raketlərinin ehtiyatlarını tükədə bilməz

17 Oktyabr 2025 01:09see128

Orban Putin Tramp görüşü barədə: Biz hazırıq!

17 Oktyabr 2025 04:35see128

Xaçmaz Rayon Prokurorluğunda “Açıq Qapı” Günü Keçirilib

17 Oktyabr 2025 11:35see127

Məhkəmədə həmin məlumatlar da tədqiq olundu Fotolar

17 Oktyabr 2025 20:42see126

Ramiz Mehdiyev İlham Əliyevə qarşı sui qəsd PLANLAŞDIRIB Sensasion iddia

17 Oktyabr 2025 22:34see124

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see124

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see124

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see123

DNT testi bütün həyatını dəyişdi: Uşağının əsl atası məlum oldu

17 Oktyabr 2025 14:24see123

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see122

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see122

Rusiya 4 bölgə üzərində 23 Ukrayna PUA sını vurub

17 Oktyabr 2025 04:22see121

ChatGPT yə verilməsi qadağan edilən 8 sual SİYAHI

18 Oktyabr 2025 02:52see120

Prezident ailəsi Vatikan bağlarında Fotolar Video

18 Oktyabr 2025 04:14see118
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri