Yeni ilə qədər arıqlamağa kömək etməyəcək ən faydasız 3 məşq...

...Hər fiziki fəaliyyət arıqlamaq üçün faydalı deyil. Bu məşqləri uzun müddət və davamlı olaraq edə bilərsiniz, amma nəticədə istədiyiniz nəticəni əldə edə bilməyəcəksiniz.

Niyə?

Hansı məşqlərin həqiqətən yağ yandırmağa kömək etdiyini bilməlisiniz?..

SİA-nın məlumatına görə, bu sahə üzrə olan məşqçinin sözlərinə görə, artıq çəki ilə mübarizə apararkən hər fiziki fəaliyyət təsirli deyil.

Buna görə də, ilk növbədə, xırtıldayan hərəkətlərdən çəkinməlisiniz. Onlar yalnız qarın əzələlərini işlədir.

Az kalori yandırırlar və yağ yerində qalır.

Dizləri yüksək qaldırmaq, hərəkətsiz dayanarkən bu iş üçün əladır. Bu məşq əslində çox enerji tələb edir. Məşqlər zamanı çəkinməli olduğunuz növbəti şey hula halqa ilə hərəkət etməkdir. Bu, yalnız koordinasiyanı və tonu yaxşılaşdırır, lakin artıq çəkiyə heç bir təsir göstərmir. Bunun səbəbi məşqin kifayət qədər enerji yandırmamasıdır. Buna görə də, tullanma ipini nəzərdən keçirə bilərsiniz. Və ya hula halqasını çömbəlmə, təkan və tullanmanı birləşdirən burpi ilə əvəz etmək olar. Bu, yalnız əks göstəriş olmadığı təqdirdə mümkündür. Məşqlərinizdən plankaları da çıxarmalısınız.

Gazeta.ru-nun bir mütəxəssisə istinadən verdiyi məlumata görə, plankalar əsas əzələləri gücləndirmək üçün təsirlidir. Lakin, onlar yağ yandırmağa kömək etmir.

Amma, planklardan tamamilə imtina etməməlisiniz.

Məşqçi həm qarın əzələlərini, həm də ümumi bədən formasını işlətmək üçün onları dinamik məşqlərə əlavə etməyi tövsiyə edir.

Bundan əlavə, mütəxəssis müəyyən bir problemli sahəni hədəf alan məşqlər seçməyi məsləhət görmür.

Mütəmadi məşq vacibdir.

Həmçinin istehlak etdiyinizdən daha çox kalori yandırmalısınız. Buna görə də, pəhriziniz də orta kalori çatışmazlığının qorunmasına yönəlməlidir.

Nazlı Almuradova