Icma.az
close
up
RU
Yumurta sevməyənlər OXUSUN: Proteinlə zəngin 7 resept

Yumurta sevməyənlər OXUSUN: Proteinlə zəngin 7 resept

Bizim media saytından verilən məlumata əsasən, Icma.az məlumatı açıqlayır.

Günə proteinlə zəngin yeməklə başlamaq enerjini və ümumi sağlamlığı qorumaq üçün vacib amildir. Protein qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir, gün ərzində toxluq hissi verir.
Həmçinin protein əzələlərin bərpası və böyüməsində mühüm rol oynayır.
Lakin bəzən sağlamlıqla bağlı problemlərə görə və ya şəxsin öz seçiminə görə insanlar proteinlə zəngin olan yumurtadan imtina edirlər. Bu isə o demək deyil ki, orqanizmi vacib proteindən məhrum etmək olar.
Bizim.Media proteinlə zəngin səhər yeməyi üçün yeddi resepti təqdim edir:
Tərkibi meyvələrlə zəngin yoqurt
Bu yoğurtun 100 qram məhsulunun tərkibində təxminən 10 qram protein var. Yoqurtu proteinlə daha da zənginləşdirmək üçün onun üzərinə təzə meyvə dilimləri, qoz-fındıq və ya qranola və bir qaşıq bal əlavə etmək kifayətdir. Zülalla yanaşı, yoqurt bağırsağa lazım olan probiyotiklərlə təmin edir.
Protein kokteylləri
Bir qaşıq kokteyl təxminən 20 qram protein ehtiva edir. Qarışımı dondurulmuş meyvə, ispanaq, süd və ya fıstıq yağı ilə qarışdıra bilərsiniz.
Fıstıq yağı və banandan hazırlanmış tost
Bu yeməyin tərkibində çoxlu protein var. Bir dilim tam taxıl çörəyinin üzərinə fıstıq yağı sürtün və banan dilimlərini əlavə edin. Tostun üzərinə çia toxumu da səpə bilərsiniz.
Bir kasa kəsmik
Yarım stəkan az yağlı kəsmikdə təxminən 15 qram protein var. Giləmeyvə, meyvə, bal, qoz-fındıq ilə qarışdırın və ya sadə halda yeyin.
Protein tozlu pancake
Bunun üçün yumurtasız “pancake” hazırlaya bilərsiniz. Belə ki, buğda unu yerinə yulaf unu və protein tozunu qarışdıraraq hazırlanır. Alınmış kütləyə banan və ya alma, üyüdülmüş kətan toxumu əlavə etmək olar. Reseptdən asılı olaraq hər porsiyada 10-15 qram protein olur.
Kinoa
Kinoa proteinlə zəngin bir toxumdur. Bir fincan bişmiş quinoa təxminən səkkiz qram protein ehtiva edir.
Bizim.Media

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:79
embedMənbə:https://bizim.media
archiveBu xəbər 27 Fevral 2025 22:45 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see237

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see226

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see172

Gürcüstandan çıxarılan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı açıqlanıb

18 Oktyabr 2025 20:59see160

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see157

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see150

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see146

Bakı metrosunda mübahisəli durum: gediş haqqı yenə dəyişəcək?

18 Oktyabr 2025 07:33see139

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see137

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see135

Qızıl altı min dollara qədər bahalaşa bilər

18 Oktyabr 2025 15:58see135

Prezident ailəsi Vatikan bağlarında Fotolar Video

18 Oktyabr 2025 04:14see132

Abakar Abakarov İstanbulda ölü tapıldı

18 Oktyabr 2025 19:41see129

Almaniya XİN rəhbəri: “Eurofighter”lərin Türkiyəyə göndərilməsinə müsbət baxırıq

18 Oktyabr 2025 06:28see124

Yəmən sahillərində tanker partladı: 24 ekipaj üzvü...

19 Oktyabr 2025 01:17see124

Azərbaycanın “AI 92” markalı benzini idxal və ixrac etdiyi ölkələr SİYAHI

18 Oktyabr 2025 17:24see122

Netanyahudan Rəfah keçid məntəqəsinin açılması barədə məlumata REAKSİYA

19 Oktyabr 2025 00:16see121

Yer kürəsində oktyabr ayının üçüncü maqnit qasırğası başlayıb

19 Oktyabr 2025 04:50see120

Həkimlər soyuq mövsümdə immuniteti gücləndirməyin yollarını açıqlayıblar

19 Oktyabr 2025 07:43see120

Əməliyyat otaqlarında niyə yalnız yaşıl və mavi geyimlərə icazə verilir?

19 Oktyabr 2025 04:05see119
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri