Icma.az
close
up
RU
Yuxusuzluğun bu səbəbi haqqında heç kim bilmir

Yuxusuzluğun bu səbəbi haqqında heç kim bilmir

Icma.az, Azpost portalından verilən məlumatlara əsaslanaraq xəbər verir.

Yuxusuzluq bir çox səbəbi ola bilən ümumi bir problemdir. Ancaq az adam bilir ki, bədəndə dəmir çatışmazlığı yuxunun keyfiyyətinə təsir edən əsas amillərdən biri ola bilər.

AzPost sizə dəmir çatışmazlığını necə doldurmaq barədə məqaləsini təqdim edir:

Dəmir yuxuya necə təsir edir?

Dəmir yuxu-oyanma dövrlərini tənzimləyən nörotransmitter olan dopaminin sintezində iştirak edən vacib bir mikroelementdir . Dəmir çatışmazlığı dopamin səviyyəsinin azalmasına səbəb olur, bu da səbəb ola bilər:

Yuxusuzluq

Yuxuya getməkdə çətinlik, gecə tez-tez oyanma, narahat yuxu.

Narahat Ayaqlar Sindromu

Bacaklarda xoşagəlməz hisslər, xüsusilə gecələr onları daim hərəkət etdirməyə məcbur edir.

Dəmir çatışmazlığı anemiyası

Yorğunluq, zəiflik, solğun dəri və digər simptomlarla müşayiət olunan xroniki dəmir çatışmazlığı.

Dəmir səviyyəsini necə yoxlamaq olar?

Yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, həkimə müraciət etməyiniz və aşağıdakılar üçün qan testi keçirməyiniz tövsiyə olunur:

Hemoqlobin

Qırmızı qan hüceyrələrində olan və oksigenin daşınmasından məsul olan bir protein.

Ferritin

Bədəndə dəmir toplayan zülal. Bu testlər dəmir çatışmazlığınızın olub olmadığını müəyyən etməyə və müvafiq müalicəni təyin etməyə kömək edəcək.

Dəmir çatışmazlığınız varsa nə etməli?

Dəmirlə zəngin qidaları pəhrizinizə daxil edin: qırmızı ət, qaraciyər, paxlalılar, ispanaq, qarabaşaq yarması. Dəmir səviyyənizi tez bir zamanda bərpa etmək üçün həkiminiz dəmir əlavələri təyin edə bilər.

C vitamini dəmirin udulmasını yaxşılaşdırır, ona görə də bu vitaminlə zəngin qidalar yemək və ya əlavə formada qəbul etmək tövsiyə olunur.

Paylaş

Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az-ı izləyin.
seeBaxış sayı:31
embedMənbə:https://azpost.info
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

ABŞ də güclü qasırğa 31 nəfəri öldürdü

16 Mart 2025 06:23see267

Bir yaşlı Banunun yardımsevər şəxslərin dəstəyinə ehtiyacı var

16 Mart 2025 10:49see251

Berezutski 1:1 i ədalətli nəticə saymır

15 Mart 2025 22:57see226

4 bürcün qapısını böyük xoşbəxtlik döyəcək: ÇOX AZ QALDI

16 Mart 2025 09:34see206

Papa Fransiskin səhhəti yaxşılaşır

16 Mart 2025 06:32see143

Masazırdakı dueldə də qazanan olmadı

16 Mart 2025 08:18see139

ABŞ Yəməni bombalayır: Husilər, sizin zamanınız bitdi...

15 Mart 2025 23:45see138

Milan dan əzmkar qələbə VİDEO

15 Mart 2025 23:05see134

Rubio Lavrovla razılıq ƏLDƏ ETDİ

16 Mart 2025 08:56see134

Konqres “Azadlıq radiosu”nun maliyyələşdirilməsini dayandırıb

16 Mart 2025 04:02see133

Sabah və Zirə qarşılaşdı, qalib olmadı

15 Mart 2025 21:41see131

Yerli problemləri beynəlxalq gündəmə daşıyan forum

16 Mart 2025 03:58see129

İngiltərə Premyer Liqası: Mançester Siti Brayton səddini keçə bilmədi

15 Mart 2025 21:49see128

ABŞ də fırtına və tornadolar tüğyan edir: Ölənlər və yaralananlar var

15 Mart 2025 23:13see128

Haber Global : Bakı Forumu təkcə Qafqaz üçün bütün dünya üçün önəmli tədbirlərdəndi

16 Mart 2025 04:01see124

İsrail mətbuatı Trampın xüsusi nümayəndəsinin Moskvadan Bakıya gəlməsindən yazdı ABŞ və Rusiya prezidentləri Bakıda görüşə bilər (TƏHLİL)

15 Mart 2025 18:42see122

Trampa bataqlığın qurudulmasında uğurlar ABŞ də baş verənləri maraqla izləyirik

15 Mart 2025 14:52see121

Makron: Qərb Rusiyanın razılığı olmadan Ukraynaya qoşun yeridə bilər

15 Mart 2025 22:57see120

Haalanddan növbəti uğur Premyer Liqada liderdir

16 Mart 2025 11:22see119

Bakıda tamet sexi yandı VİDEO

16 Mart 2025 10:01see117
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri