Zehni aydınlığı necə qorumalıyıq?

Yaşla bağlı beyin dəyişikliklərini yavaşlatmaq və zehni aydınlığı mümkün qədər uzun müddət qorumaq üçün müntəzəm fiziki fəaliyyət, sağlam qidalanma, keyfiyyətli yuxu və xüsusi məşq lazımdır. 

Bakıvaxtı.az "KP.RU"ya istinadən xəbər verir ki, bunu nevroloq və tibb üzrə fəlsəfə doktoru Anna Brusyanskaya deyib.

O, bildirib ki, 40 yaşdan sonra beyin həcmi və çəkisi tədricən azalır, informasiya emal sürəti azalır.

"Hərəkət beyin üçün ən yaxşı "aktivator"dur. Fiziki fəaliyyət neyronlar üçün "gübrə" olan BDNF adlı xüsusi bir maddənin istehsalını artırır. Bu, yeni əlaqələrin böyüməsini təşviq edir, koordinasiyanı yaxşılaşdırır və beyni qocalmadan qoruyur. Ona görə də həftədə 150 ​​dəqiqə orta səviyyəli fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq vacibdir. Həmçinin krossvord həll etməklə, dil öyrənməklə, musiqi çalmaqla və ya yeni bir hobbi ilə məşğul olmaqla, beyninizi məşq etdirməyə dəyər", - deyə nevroloq qeyd edib.

Onun sözlərinə görə, həmçinin sağlam qidalanma beyin hüceyrələrini iltihabdan və  stressdən qoruyur. Hər gecə ən azı 7 saat keyfiyyətli yuxu almaq da vacibdir.

Gülşən Şərif