30 Yaşında bunu etsəz, ömrünüz uzun ola bilər

30 yaşlarında yaxşı əzələ qurmaq 60 yaşdan sonra sağlamlıq problemləri riskini azaldır.

Ömür müddətinizi artırmaq üçün 30 yaşında əzələ kütləsi qurmağa diqqət yetirməli və 40 yaşında müntəzəm tibbi müayinələrə başlamalısınız.

Medicina.az xəbər verir ki, Çikaqo Universitetinin Pritzker Tibb Məktəbindən Dr. İan K. Smit Daily bu barədə danışıb.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, bədən ilk metabolik dəyişiklikləri 30 yaşında yaşamağa başlayır, lakin yenə də qocalmaya qarşı davamlı qalır.

Buna görə də, bu yaşda profilaktika vacibdir. Smit yağsız zülala, bitki mənşəli qidalara və sağlam yağlara yönəlmiş bir pəhriz qurmağı, ultra emal olunmuş qidaları çıxarmağı və müntəzəm olaraq idman etməyi tövsiyə edir. O deyir ki, bu yaşda əzələ kütləsinin qurulması və saxlanması gələcək xəstəliklərin riskini azaldır.

"40 yaşında diqqət əzələ kütləsinin qurulmasından onu qorumağa yönəlir. Bu dövrdə pəhrizinizə daha çox diqqət yetirməli, diqqətli şəkildə idman etməli, zədələrdən qaçınmalı və müntəzəm tibbi müayinələrdən keçməlisiniz.

Məhz bu yaşda problemlərin erkən aşkarlanması çox vacib ola bilər”.

50 yaşında həkim qeyd edir ki, əzələ itkisi sürətlənir, iltihab güclənir və xroniki xəstəliklər riski artır. Buna görə də, bədənin dayanıqlığını qorumaq yalnız çəki nəzarəti deyil, prioritet məsələyə çevrilir.

Mütəxəssis sağlam yağların və bitki mənşəli qidaların artırılmasını, eləcə də oynaq hərəkətliliyi məşqlərinə diqqət yetirməyi tövsiyə edir.

Həkimin sözlərinə görə, müntəzəm idman, fiziki aktivliyi qorumaq və idrak funksiyası üzərində məqsədyönlü iş həyat keyfiyyətini və müstəqilliyi daha uzun müddət qorumağa kömək edir.

Aygün Musayeva