Arıqlamaq istəyənlər bu 11 qidadan uzaq olmalıdır

Arıqlamaq istəyənlərin çoxu yalnız kalori hesabına diqqət yetirir. Lakin mütəxəssislər bildirirlər ki, qəbul edilən qidaların tərkibi də çəki itkisinə ciddi təsir göstərir.

Şəkər, təmizlənmiş karbohidrat və yağla zəngin, lakin zülal və lif baxımından kasad qidalar arıqlama prosesini çətinləşdirə bilər. Bu qidalar uzun müddət toxluq hissi yaratmadığı üçün daha çox kalori qəbuluna səbəb olur.

Arıqlamaq istəyənlərin məhdudlaşdırmalı olduğu 11 qida:

Kartof qızartması və çipslər

Şəkərli qazlı və şirin içkilər

Ağ çörək

Şokolad batonları və digər şirniyyatlar

Şəkərli meyvə şirələri

Tortlar, peçenye və pirojnalar

Alkoqollu içkilər (xüsusilə pivə)

Dondurma

Hazır pizza

Yüksək kalorili qəhvə içkiləri

Tərkibində əlavə şəkər çox olan məhsullar (şəkərli səhər yeməyi yarmaları, qranola batonları, aromatlaşdırılmış azyağlı yoqurtlar və s.)

Mütəxəssislər bu məhsulların əvəzinə tam taxıllı qidalar, meyvə-tərəvəz, şəkərsiz içkilər, yunan yoqurtu, qoz-fındıq və zülal-liflə zəngin qidaların seçilməsini tövsiyə edirlər. Bu qidalar daha uzun müddət toxluq hissi yaradaraq sağlam şəkildə çəki itirməyə kömək edə bilər.

/metbuat.az