Icma.az
close
up
RU
Banan yeməyin ən zərərli vaxtı AÇIQLADI

Banan yeməyin ən zərərli vaxtı AÇIQLADI

Icma.az, Lent az saytına istinadən bildirir.

Banan ən əlçatan və faydalı meyvələrdən biri hesab olunur - bu təsadüfi deyil.

Lent.az-ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, o, kalium, maqnezium, lif və mürəkkəb karbohidratlarla zəngindir. Lakin bu qədər ideal görünən məhsul belə, düzgün olmayan zamanda və formada qəbul edildikdə zərərli ola bilər.

Dietoloqlar nə deyir?

Dietoloqların fikrincə, bananı gündəlik rasiona daxil etmək faydalıdır, lakin bunu ağılla etmək lazımdır.

Səhər – ağılla yanaşmaq vacibdir

İlk baxışda banan səhər yeməyi üçün ideal görünür. Amma onu acqarına yemək yaxşı fikir deyil. Bunun səbəbi – bananın tərkibində turşular və sadə şəkərlərin çox olmasıdır. Bu isə mədə selikli qişasını qıcıqlandıra, narahatlıq və köp yarada bilər.

Ən yaxşı üsul

Banani zülal və yağlarla birlikdə qəbul etməkdir. Məsələn, onu yulaf əzməsinə və ya qoz-fındıqla birlikdə qatığa, kəsmiyə əlavə etmək, yaxud banan dilimini fıstıq yağı ilə yemək olar. Bu kombinasiya şəkərin sorulmasını ləngidir, daha uzun toxluq hissi və stabil enerji səviyyəsi yaradır.

Axşam – rahatlanmaq üçün vaxtdır

Maraqlı faktdır ki, banan triptofan adlı amin turşusu ehtiva edir. Bu maddə serotonin və melatonin – əhval və yuxu hormonlarının sintezinə kömək edir. Buna görə, yatmazdan bir neçə saat əvvəl banan yemək daha tez və rahat yuxuya getməyə yardım edə bilər.

İpucu

Əgər bananı isti südlə birlikdə qəbul etsəniz, bu sakitləşdirici təsiri daha da artırar.

Həzm sistemi üçün faydası

Banan prebiotiklər, xüsusilə də davamlı nişasta ilə zəngindir. Bu nişasta nazik bağırsaqda həzm olunmur, qalın bağırsağa düşərək oradakı faydalı bakteriyalar üçün qida rolunu oynayır. Fermentasiya prosesi nəticəsində bu maddə butirat (masla turşusu) adlı birləşməyə çevrilir və bu da bağırsaq sağlamlığı üçün çox vacibdir.

Faydaları

İltihab proseslərini azaldır

İmmuniteti dəstəkləyir

Mədə-bağırsaq xəstəliklərindən qoruyur (o cümlədən xoralı kolit və qıcıqlanmış bağırsaq sindromu)

Bir neçə faydalı məsləhət

Bananın yetişmə dərəcəsi önəmlidir

Az yetişmiş bananlar daha az şəkər, daha çox davamlı nişasta ehtiva edir – bu da qlükoza və çəki nəzarəti üçün faydalıdır.

Tam yetişmiş bananlar isə daha yumşaq və şirin olur, lakin onların glikemik indeksi yüksəkdir.

İdmançılar üçün

Məşqdən dərhal sonra banan yemək glikogen ehtiyatlarını bərpa edir və əzələ yorğunluğunun qarşısını alır.

Şəkərli diabet xəstələri üçün

Orta yetişkənlikdə olan bananlar seçilməli və onu zülal və ya yağlarla birlikdə qəbul etmək lazımdır ki, glikemik reaksiya azalsın.

Nəticə

Banan – sağlamlığınıza fayda verə biləcək bir meyvədir, lakin onu düzgün vaxtda və uyğun formada yemək şərtilə.

Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün Icma.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
seeBaxış sayı:79
embedMənbə:https://lent.az
archiveBu xəbər 09 Aprel 2025 14:24 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Məhkəmədə Ermənistan vətəndaşlarının cinayət xarakterli məlumatlar tədqiq olunub FOTO

17 Oktyabr 2025 20:37see227

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see195

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see164

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see161

Bakıda bal yarmarkası fəaliyyətə başlayır

17 Oktyabr 2025 13:46see154

“Ağır çantalar uşaqlarda onurğa əyriliyinə gətirib çıxarır” EKSPERT DANIŞDI

17 Oktyabr 2025 11:50see147

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see144

Məhkəmədə həmin məlumatlar da tədqiq olundu Fotolar

17 Oktyabr 2025 20:42see136

ChatGPT yə verilməsi qadağan edilən 8 sual SİYAHI

18 Oktyabr 2025 02:52see135

Xaçmaz Rayon Prokurorluğunda “Açıq Qapı” Günü Keçirilib

17 Oktyabr 2025 11:35see135

Ramiz Mehdiyev İlham Əliyevə qarşı sui qəsd PLANLAŞDIRIB Sensasion iddia

17 Oktyabr 2025 22:34see134

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see134

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see131

DNT testi bütün həyatını dəyişdi: Uşağının əsl atası məlum oldu

17 Oktyabr 2025 14:24see128

Bakı metrosunda mübahisəli durum: gediş haqqı yenə dəyişəcək?

18 Oktyabr 2025 07:33see126

“Borussiya” yenə uduzdu

18 Oktyabr 2025 03:34see126

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see126

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see125

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see124

Dabaq xəstəliyi Qaxda da təsərrüfat sahiblərini çıxılmaz vəziyyətə saldı

18 Oktyabr 2025 01:37see122
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri