Icma.az
close
up
RU
Bayram günlərində həzm sistemini tənzimləmək üçün nə etməliyik? TÖVSİYƏ

Bayram günlərində həzm sistemini tənzimləmək üçün nə etməliyik? TÖVSİYƏ

Icma.az bildirir, Sfera.az saytına əsaslanaraq.

Bayram günlərində çox qida istehlakı həzm sistemini poza bilər. Çünki bu zaman həzm sistemi həddindən artıq yüklənir və qidanın normal sürətlə parçalanması çətinləşir. 

Sfera.az bildirir ki, diyetoloqlar çox yeməyin həzm sisteminə mənfi təsir etdiyini vurğulayırlar. Bildirilir ki, mədədə böyük həcmdə qida olduğu zaman həzm daha çox vaxt alır. Bu, mədə turşusu istehsalını artırır və nəticədə şişkinlik, qaz və turşu reflü - mədə turşusunun qida borusuna qalxması yarana bilər. Mütəxəssislərin fikrincə, çox miqdarda yemək mədədə və bağırsaqlarda fermentasiyaya səbəb ola bilər ki, bu da şişkinlik və qaz yaradır.

Həmçinin çox yemək, xüsusilə şəkər və karbohidratla zəngin qidalar qan şəkərinin yüksəlməsinə və insulinin daha çox ifrazına şərait yaradır.  Bu da enerjinin azalmasına, yuxululuğa və hətta zamanla insulin müqavimətinin yaranmasına gətirib çıxara bilər. Qidanın çox tükədilməsi qəbizliyə də səbəb ola bilər, xüsusilə də lif çatışmazlığı varsa...Bu zaman bağırsaqların hərəkəti zəifləyir və bu da qida qalığının daha yavaş keçməsinə səbəb olur.

Bəs qəbizlik və həzm sisteminin tənzimlənməsi üçün nə etmək olar?

Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, qida qəbulundan sonra yüngül gəzintilər həzm sisteminin işini stimullaşdırmağa və qəbizlikdən qaçmağa kömək edir. Çox yeməkdən sonra uzanmaq əvəzinə aktiv olmaq bağırsaqların hərəkətini sürətləndirir. Bol su içmək də bağırsaqları nəmli saxlamağa kömək edir, bu, qida qalığının daha asan keçməsini təmin edir. Xüsusən də yeməkdən sonra su içmək həzm üçün faydalıdır. Diyetoloqlar bildirirlər ki, liflər həzmi sürətləndirir və qəbizliyin qarşısını alır. Meyvə, tərəvəz, yulaf və tam taxıl məhsulları kimi liflə zəngin qidalar yemək çox yeməkdən sonra həzm sistemini dəstəkləyir.

Mütəxəssilərin tövsiyələrinə əsasən, bir dəfəyə çox qida qəbul etmək əvəzinə gün ərzində az və tez-tez yemək yemək həzm sisteminin aşırı yüklənməsinin qarşısını alır. Həmçinin qatıq, kefir və ya probiotik əlavələr bağırsaq florasını balanslaşdıraraq həzmi yaxşılaşdırır və qəbizlikdən qoruyur.

Ümumiyyətlə isə dietoloqlar yemək miqdarını nəzarət altında saxlamağı, həzm sisteminin yükünü azaltmağı məsləhət görür. Qeyd olunur ki, yavaş-yavaş yemək həzmə kömək edir və mədənin dolu olduğunu beyinə vaxtında bildirmək üçün kifayət qədər vaxt yaradır. Xüsusilə yatmazdan əvvəl çox yeməkdən çəkinmək lazımdır, çünki yatmaq həzm prosesini yavaşladır və qəbizlik yarada bilər.

Türkan 
 

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:136
embedMənbə:https://sfera.az
archiveBu xəbər 30 Dekabr 2024 15:11 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Bakının bir çox yollarında nəqliyyatın sıxlığı müşahidə olunur SİYAHI

20 Oktyabr 2025 08:25see197

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

19 Oktyabr 2025 19:14see187

AZAL da yarıtmaz idarəçilik, yoxsa... Təyyarələrdə yaranan problemlər nəylə bağlıdır? (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 09:20see162

Rusiya bankları İran akkreditivlərini qəbul etməyə başlayıblar

20 Oktyabr 2025 15:22see157

Rəştdən Həştərxana birbaşa uçuşlar başladı

19 Oktyabr 2025 19:10see147

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see146

Xaricdə saxta təhsil: Valideynlər xəbərsiz, tələbələr savadsız EKSPERT RƏYİ

21 Oktyabr 2025 05:43see142

Ərdoğandan Şimali Kiprdə keçirilən prezident seçkilərinin ilkin nəticələrinə reaksiya

20 Oktyabr 2025 00:57see139

“Amazon”, “Snapchat” və “Zoom”da problem yarandı

20 Oktyabr 2025 14:39see135

Tramp görüşü zamanı daim Zelenskiyə söyüş söyürdü

19 Oktyabr 2025 23:19see132

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see132

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see131

Körpələrdə genetik xəstəliklərin aşkarlanması üçün ölkəyə 300 mindən çox test gətiriləcək

19 Oktyabr 2025 20:14see131

İş adamı hava limanında həbs edildi

20 Oktyabr 2025 20:43see128

“Mən ABŞ ı təhlükəyə ata bilmərəm...”

19 Oktyabr 2025 19:18see128

Əməkdar artist Yadigar Muradovun vəziyyəti stabilləşib

19 Oktyabr 2025 18:49see128

Rıbin və həyat yoldaşı öləcəkləri halda tək oğul övladlarına təlimatlar tərtib ediblər...

20 Oktyabr 2025 00:18see127

Səhər yeməyində turşu yeməyin 5 faydası

21 Oktyabr 2025 02:51see127

Elmar Məmmədyarovdan açıqlama: “Kimin qarın ağrısı varsa, adımı hallandırır”

19 Oktyabr 2025 21:04see127

Oyundan sonra duş qəbul edə bilmədilər Atletiko dan UEFA ya şikayət

21 Oktyabr 2025 00:12see126
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri