Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran 5 qida

Müəyyən qidaların gündəlik rasiona daxil edilməsi beynin fəaliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa və onun idrak funksiyalarını qorumağa kömək edə bilər.

Bu barədə psixiatr Xavyer Kintero El Confidencial nəşrinə müsahibəsində danışıb. 

Mütəxəssisin sözlərinə görə, sinir sisteminin sağlamlığı üçün ən uyğun qidalardan biri adi yumurtadır. Çünki yumurta orqanizm üçün zəruri olan faydalı maddələrin kompleksini özündə birləşdirir.

Beynin normal fəaliyyəti üçün B9 vitamininin müntəzəm qəbulu da vacibdir. Bu vitamin yarpaqlı yaşıl tərəvəzlərdə, mərciməkdə, qulançarda və avokadoda mövcuddur. B6 vitamini də mühüm əhəmiyyət daşıyır. Onunla zəngin qidalara hinduşka əti, noxud, banan və püstə daxildir.

Həkim əlavə edib ki, orqanizmdə D vitamininin normal səviyyəsini qorumaq üçün skumbriya və qızılbalıq kimi yağlı balıqları daha tez-tez yemək lazımdır.

B12 vitamininin təmin olunmasına isə süd məhsulları, molyusklar və mal əti kömək edir. Mütəxəssis bu qidaları da gündəlik menyuya müntəzəm daxil etməyi tövsiyə edib.

AzPost.az