Icma.az
close
up
RU
Bu qidalardan istifadə etsəniz, təzyiq dərmanlarını atacaqsınız

Bu qidalardan istifadə etsəniz, təzyiq dərmanlarını atacaqsınız

Icma.az, Milli.az portalına istinadən məlumat verir.

Yüksək qan təzyiqi olan insanlar həkim nəzarəti altında təzyiq dərmanlarından istifadə edərək təzyiqlərini nəzarətdə saxlamağa çalışırlar.

Milli.Az xəbər verir ki, araşdırmalar göstərib ki, təzyiqi aşağı salmaq üçün dərmanlardan başqa bəzi alternativ qidalar var. Bu tərəvəzlər yüksək təzyiqi azaltmaq üçün mükəmməldir.

Harvard Universiteti yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənləri rahatlaşdıracaq yeni bir araşdırma aparıb. Bəzi qidaların təzyiqi tarazlaşdırmaq baxımından digərlərindən daha təsirli olduğu ortaya çıxıb. Araşdırma, bəzi tərəvəzlərin yüksək təzyiq səbəbiylə gündəlik həyatı çətinləşdirən bir problem olan yüksək təzyiqə qarşı təbii üsullar olaraq qəbul edildiyini ortaya qoydu.

Harvard Universiteti tərəfindən aparılan araşdırmada 50-75 yaş arası yüksək təzyiqi olan 18 nəfər iki həftə ərzində müxtəlif tərəvəz şorbaları qəbul edib. Tədqiqatın sonunda əldə edilən məlumatlar göstərdi ki, qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edən tərəvəzlər olan şorbaların istehlakı iştirakçıların sistolik qan təzyiqini və ya yuxarı təzyiqini 2,5 bal azaldır.

Aparılan araşdırmalar nəticəsində qan təzyiqini aşağı salmağın təbii üsulları sayılan tərəvəzlər və onların sağlamlığa faydaları belə üzə çıxıb:

Turpkimilər: Turp, brokoli, gül kələm və kələm kimi turpgillər ailəsinə aid tərəvəzlər qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edən tərəvəzlər arasındadır. Bu çarmıxlı tərəvəzləri qidalanma rutininizə daxil etmək, tərkibindəki təbii komponentlər sayəsində yüksək təzyiqi azaltmağa kömək edəcək.

Kök: Kökdə xlorogen turşusu və p-kumar turşusu kimi fenolik birləşmələr var. Belə fenolik birləşmələr qan damarlarını rahatlaşdıran və iltihabı azaltmaqla qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edən birləşmələrdir. Yemək vərdişlərinizə yerkökü əlavə etməklə yüksək təzyiqi azalda bilərsiniz.

İspanaq və çuğundur: İspanaq və çuğundur yüksək təzyiqi azaltmağa kömək edən nitratlarla zəngin tərəvəzlərdir. Tərkibindəki yüksək nitrat ilə ispanaq ümumi ürək sağlamlığına müsbət təsir edir və qan təzyiqini aşağı salır. Çuğundur qan damarlarını genişləndirir və qan təzyiqini tez bir zamanda salmağa kömək edir. Tədqiqatlar göstərir ki, çuğundur istehlakı qan təzyiqini orta hesabla 4-10 mmHg azalda bilər.

Pomidor: Pomidorda likopen kimi çoxlu antioksidanlar var. Bu antioksidanlar qan təzyiqini aşağı salmağa kömək etdiyi bilinir. Pomidorda da bol miqdarda kalium var. Tərkibindəki kalium sayəsində pomidor həm təzyiqi tənzimləyir, həm də ürək xəstəlikləri riskini azaltmaqda təsirli olur.

Kərəviz: Kərəviz tərkibində ftalid birləşmələri olan bir tərəvəzdir. Bu maddələr qan damarlarını genişləndirərək ürək təzyiqini azaltmağa və yüksək təzyiqi balanslaşdırmağa kömək edir. Pəhrizinizə kərəvizin daxil edilməsi yüksək təzyiqi azaltmağa kömək edir./turkustan.az

Milli.Az

Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:100
embedMənbə:https://news.milli.az
archiveBu xəbər 28 Dekabr 2024 20:51 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Məhkəmədə Ermənistan vətəndaşlarının cinayət xarakterli məlumatlar tədqiq olunub FOTO

17 Oktyabr 2025 20:37see247

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see210

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see201

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see179

Bakıda bal yarmarkası fəaliyyətə başlayır

17 Oktyabr 2025 13:46see163

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see162

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see147

ChatGPT yə verilməsi qadağan edilən 8 sual SİYAHI

18 Oktyabr 2025 02:52see141

Məhkəmədə həmin məlumatlar da tədqiq olundu Fotolar

17 Oktyabr 2025 20:42see141

Gürcüstandan çıxarılan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı açıqlanıb

18 Oktyabr 2025 20:59see140

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see137

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see136

Ramiz Mehdiyev İlham Əliyevə qarşı sui qəsd PLANLAŞDIRIB Sensasion iddia

17 Oktyabr 2025 22:34see135

DNT testi bütün həyatını dəyişdi: Uşağının əsl atası məlum oldu

17 Oktyabr 2025 14:24see130

“Borussiya” yenə uduzdu

18 Oktyabr 2025 03:34see128

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see128

Bakı metrosunda mübahisəli durum: gediş haqqı yenə dəyişəcək?

18 Oktyabr 2025 07:33see127

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see126

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see125

Dabaq xəstəliyi Qaxda da təsərrüfat sahiblərini çıxılmaz vəziyyətə saldı

18 Oktyabr 2025 01:37see124
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri